Hvordan ta prenatal vitaminer mens du ikke er gravid

Prenatal vitaminer er vitaminer som vanligvis anbefales for kvinner som prøver å bli gravid, har for tiden gravid, ammer eller som nylig hadde en baby. Prenatal vitaminer er ofte høyere enn vanlige daglige vitaminer i jern, folsyre og kalsium. Disse ekstra komponenter er viktig for kvinner som er gravide og prøver å bli gravid. Det er også mulig å ta prenatal vitaminer mens du ikke er gravid. Instruksjoner
en

Ta prenatal vitaminer som anvist for graviditet hvis du prøver å bli gravid, postpartum eller ammer. Mange merker anbefaler å ta en vitamin per dag, og andre merker anbefaler å ta opp til seks hver dag. Følg alltid bruksanvisningen nøye.
2

Vurdere å ta en vanlig multivitamin i stedet for en prenatal vitamin hvis du ikke prøver å bli gravid, gravid, postpartum, eller amming. Mens det er ikke farlig å ta prenatal vitaminer når den ikke er gravid, er det ikke nødvendig, heller.
3

Ta vitaminer som anvist hvis du velger å ta dem når de ikke er gravid, prøver å bli gravid, eller etter å ha vært gravid. Les instruksjonene på flasken. Det er ofte nyttig å ta vitaminer før sengetid eller etter et måltid for å unngå kvalme.
4

Slutt å ta prenatal vitaminer hvis du ikke er gravid og opplever bivirkninger. Vanlige bivirkninger er forstoppelse, diaré, kvalme og oppkast. Ring legen din dersom bivirkningene fortsetter etter at du slutter å ta prenatal vitaminer.
5

Spis et sunt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn mens du tar prenatal vitaminer. Vitaminer er ikke en erstatning for god ernæring, så det er viktig å opprettholde et sunt kosthold om du er gravid.