Hva vitaminer må tas for å redusere hodepine?

Hodepine har en rekke årsaker. Spenninger og stress er to av de mest hyppige grunnene folk får hodepine. Sinus er en annen, fordi de press i hodet og ansiktet. Migrene påvirker mange, forårsaker mye smerte og angst. Vitaminer kan være en måte å bidra til å redusere antallet og alvorlighetsgraden av hodepine, spesielt migrene. Sørg for å diskutere kosttilskudd du tar med legen din fordi du tar for mye av enkelte vitaminer kan ha uønskede bivirkninger. B Complex Vitaminer

Vitamin B-2, også kjent som riboflavin, har vist lovende i å redusere migrene smerte og frekvens. B-2 er nødvendig for kroppen å absorbere visse næringsstoffer, for eksempel jern og vitamin B-6. Du kan også finne B-2 i maten du spiser, for eksempel egg, melk, brokkoli, beriket frokostblandinger og brød. Vitamin B-6 hjelper fremstillingen serotonin i hjernen og er også effektiv i reduksjon av hodepine. Vitamin B-12 bidrar til å eliminere såkalt "hjerne-tåke" eller mangel på konsentrasjon som i sin tur kan forårsake hodepine oppstår fra spenning av å ikke være i stand til å fokusere på arbeidet.
Magnesium
p Hvis du har lite magnesium, kan du lider av hodepine, spesielt migrene. Siden magnesium hjelper blodårene til å slappe av som letter blodstrømmen, er hodepine holdes i sjakk. Du kan være lav i magnesium på grunn av visse kosttilskudd problemer, for eksempel for mye kaffe, sukker, natrium, alkohol og visse Colas. Andre ikke-kosttilskudd elementer som forårsaker en magnesiummangel vil være høy svette, narkotika, kroniske smerter og diuretika. Tar 400 mg magnesium tre ganger om dagen kan bidra til å eliminere hodepine.
Kalsium

Foruten å være god for dine bein og å forsinke utbruddet av osteoporose , kalsium slapper av musklene, gir bedre blodgjennomstrømning i hele kroppen og bidrar til å forebygge hodepine. Mange hodepine stammer fordi blodårene er innsnevret. Ved å roe musklene rundt blodårene, kan du hemme spasmer oppstår.
Fiskeolje kosttilskudd

bra for hjertet ditt, fiskeolje kosttilskudd inneholder omega-3 fettsyrer og bidrar til å redusere betennelse. Fiskeolje vil arbeide med magnesium og kalsium for å gi en vanlig nedgang i antall hodepine du har. Matvarer med omega-3 fettsyrer inkluderer sardiner, tunfisk, makrell og laks.
Bioflavonoider

bioflavonoider er antioksidanter som gir absorpsjon av vitamin C som fremmer sunn blod fartøy vegger og forbedrer blodsirkulasjonen. God sirkulasjon gjør blodstrøm enklere, så hodepine frekvens avtar. Du kan finne bioflavonoider i visse matvarer og drikke, for eksempel tyttebær, selleri, brokkoli, grønne bønner og svart te.