Hvordan bygge muskler med vitaminer

Kroppen er avhengig av viktige vitaminer for overlevelse og funksjon. Når det gjelder å bygge muskler, holder historien den samme. Viktige vitaminer er nødvendig. Disse vitaminene kan finnes i form av kosttilskudd eller mat, og de tjener mange formål når det kommer til musklene. De bidrar til å øke energinivået, regenerere celler og øke immunforsvaret. Instruksjoner
en

Ta vitamin A. Protein syntese er en prosess der kroppen omdanner aminosyrer til nye muskelceller. Vitamin A er direkte ansvarlig for å gjøre dette skje. Det kan finnes i supplement form og i matvarer, inkludert tran, kalv, kalkun og and.
2

Hold leddene friske. Vektløfting legger stor slitasje på leddene. Å bidra til å bevare dem, ta vitamin C. Dette hjelper med produksjon av kollagen, som holder bindevevet funnet på leddene sterke. Vitamin C er også en antioksidant, så det bidrar til å drepe frie radikaler i cellene i kroppen. Dette kan bli funnet i supplement form, og i sitrusfrukter, tomater, rød paprika og brokkoli.
3

Øk din energi. B-vitaminer tjene mange formål når det gjelder å bygge muskler. De bistår med nedbryting av protein, bidra til å øke oksygen transport til musklene og gi energi under trening. Noen matvarer som inneholder B-vitaminer inneholder peanøtter, bønner, mørke grønne blader, egg og ost.
4

Forbedre absorpsjon. Noen vitaminer som hjelper med absorpsjon av andre vitaminer er gunstig for å bygge muskler. En av disse er vitamin E, som hjelper kroppen absorbere fosfor og kalsium. Fosfor øker ATP produksjon, som er den energien som brukes under vektløfting, kalsium bidrar til å holde bein og ledd sterk, og bidrar til rette for muskelsammentrekninger. Vitamin E finnes i supplement form og mat inkludert mandler, solsikkefrø, papaya og oliven.
5

Øk testosteron. Testosteron er et hormon som er veldig viktig for muskelvekst. Et supplement kalt Testosteronforhøyer kan bidra til å øke testosteron, så vel som akselerere effekt på muskler størrelse og styrke. Det er en kombinasjon av sink, B6 og magnesium.