Matvarer som inneholder høye nivåer av vitamin E & Kalium

Mat rik på vitamin E og kalium regulere og beskytte viktige kroppsfunksjoner. Vitamin E er en gruppe av forbindelser som inneholder antioksidantegenskaper. Antioksidanter beskytter cellene mot frie radikaler, som kan forårsake sykdom og kreft i kroppen. Kalium opprettholder balansen i kroppen, så organene kan fungere skikkelig. Spise mat rik på disse næringsstoffene opprettholde langsiktig helse. Positive effekter

Vitamin E beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler som finnes i miljøet, slik som røyk, luftforurensning og skadelige ultrafiolette stråler. Vitamin E hjelper også immunforsvar.

Kalium regulerer væske og mineral balanserer i kroppen. Kalium kan også redusere blodtrykket.
Vitamin E i nøtter

Mandler inneholder noen av de høyeste naturlige mengder vitamin E. hasselnøtter og peanøtter inneholder også vitamin.
|
Andre Vitamin E Kilder

Solsikkefrø, hvetekim, brokkoli, spinat og kiwi alle inneholder vitamin E. Broiled spinat slipper ut mer vitamin E enn rå spinat.
Kalium Kilder

mange matvarer med store mengder kalium blant annet soya melk, bananer, appelsiner, sopp, avokado og laks. Tomater, peanøtter, asparges, yoghurt og melk alle inneholder kalium.
Daily Allowment

For den gjennomsnittlige voksne over 14 år gammel, er 15 mg vitamin E tilstrekkelig. Gjennomsnittlig voksen bør ha 2000 mg kalium per dag.
Advarsel

Inntak over daglig inntak av 1000 mg naturlig (1100 mg supplement) vitamin E kan forårsake negative helseeffekter, som tretthet, kvalme, hodepine og diaré. Personer med nyre eller hjerteproblemer trenger å begrense kalium inntak, konsultere legen din

.