Sunn frokost for Toddlers

Toddlers er så opptatt med å utforske sin verden og engasjere seg i nye aktiviteter som de ofte nekter å stoppe det de gjør for å spise frokost. En sunn frokost er viktig for unge, voksende barn å forsørge sine kropper med ernæring og lære dem sunne vaner som vil fortsette gjennom livet. Selv om du aldri skal gjøre eller tvinge barnet til å spise, tilby sunne valg ved måltider og sette et godt eksempel for å sikre at de får den næringen de trenger. Fordeler

ved å sørge for pjokk starter dagen hans med en ernæringsmessig frokost, hjelpe deg nytte hans helse ved å gi de kaloriene han trenger for å opprettholde en voksende kropp og sinn. En sunn frokost kan også bidra til å forbedre barnas konsentrasjon og oppmerksomhet span, som han vil være mer våken og fokusert hele dagen. Hans humør også kan forbedre, minske sjansen for havari eller raserianfall senere på ettermiddagen. Starte pjokk med en sunn frokost nå vil bidra til å redusere sin risiko for overvekt, kreft, diabetes og hjertesykdommer senere i livet, sier whattoexpect.com.
Ernæring

Benytt anledningen til frokost for å gi din pjokk med to essensielle næringsstoffer, jern og kalsium. De fleste småbarn får ikke de anbefalte mengder av disse næringsstoffene, og gi mat som inneholder jern og kalsium til frokost vil sikre at småbarn får sin daglige behovet. Tilby din pjokk melk, yoghurt eller ost å gi henne kalsium. Småbarn opptil 2 år gammel skal ha helmelk, som gir mest kalorier, og barn eldre enn to er i stand til å bytte til lav-fett eller fettfri melk. Unngå å gi barnet for mye melk fordi hun er i faresonen for å utvikle en jernmangel. Gi jern-rike matvarer som kjøtt, bønner, korn eller korn. Også gi sunne karbohydrater og proteiner med frokost.
Tips
p Hvis du ville virkelig liker barnet ditt å spise en sunn frokost, spesielt på en legens anbefaling, prøve å gjøre det mer moro for pjokk. Skjær mat i former, serverer en fargerik parfait laget av lag av frukt og yoghurt, lage ernæringsmessige dyppe sauser ut av yoghurt eller piske opp en deilig smoothie laget av frukt å hjelpe barnet å lære å spise frokost. Serve sunn lunsj matvarer til frokost fordi småbarn har ingen kunnskap om hva som er tradisjonell frokost mat og hva er ikke. Stek en kryptert egg sandwich, engelsk muffin pizza eller en frokost burrito å lokke barnet til å spise. Noen småbarn er kresen og unngå vanlige frokost mat ut av ren hevn, men når de ser at sunn mat kan være morsomt og underholdende, de vil være mer sannsynlig å sitte ned og spise i morgen.
Misforståelse

Selv om de fleste foreldre mener at det er avgjørende for en pjokk å spise frokost for å opprettholde en sunn kropp, noen barn rett og slett ikke har noen interesse i å spise når de våkner. Det er for mye å utforske rundt dem, og de ønsker å begynne å lære så snart som mulig. Alltid tilby pjokk frokost og la ham velge mellom sunn mat, men prøver ikke å være bekymret hvis han heller vil spille enn å spise.