Da bør du ta Calcium Citrate?

Kalsium er nødvendig i benet for å øke bein helse og styrke. Kalsiumsitrat spesielt er nyttig fordi den er mer biotilgjengelig i kroppen, noe som betyr at legemet kan oppta mer av det enn på andre former, for eksempel kalsiumkarbonat eller regelmessige kalsiumsupplement. For maksimal absorpsjon

Når du tar kalsium citrat, kan bare så mye kalsium bli absorbert av kroppen i en sittende. Den anbefalte daglige rasjon for kalsium er 1000 mg. Derfor bør du ta 500 mg om gangen, for eksempel å ta den første supplement i morgen, så den neste på kvelden.

Kalsium citrate vanligvis selges i en sprudlende tablettform. La tabletten fullt oppløses i et glass vann før du drikker, drikk hele beløpet.
Bør kalsiumsitrat tas med mat?

Fordi noen kalsiumtilskudd , slik som kalsiumkarbonat, påvirke balansen av syre i magen, må de tas sammen med et måltid. Imidlertid kan kalsiumsitrat tas med mat eller på tom mage fordi den ikke krever viss mengde magesyre å bli skikkelig absorbert.

Å spise mens du tar supplement kan også være avhengig av merke du tar. Pass på å lese etiketten nøye, spesielt for noen uønskede bivirkninger.
De Hvem bør ikke ta kalsium citrat

Visse medisiner kan reagere med kalsium citrat og føre til skadelige bivirkninger eller forsinke effekten av visse medisiner, for eksempel:. • digoksin • syrenøytraliserende midler som allerede inneholder kalsium • tetracyklin antibiotika, for eksempel doxycycline, minocycline eller andre