Forebygge Alzheimers S: Hvordan holde hjernen sunn

Alzheimers er en dødelig sykdom som hevder et økende antall mennesker hvert år. Som du vet, derimot, har forskning på dette feltet fortsatt ikke klart å isolere årsaken bak denne fryktede og invalidiserende sykdom. Å bidra til å bringe de økende tallene ned, men de har nå utvidet sitt forskningsfelt å omfatte forebygging methods.Before vi kommer til tips som du bør følge for å holde hjernen sunn, la oss ta en rask titt på noen av årsakene som er knyttet til Alzheimer s: diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fedme, dårlig søvnkvalitet, alvorlig stress, alkohol, røyking, narkotikamisbruk, hodeskader, leversykdom, lungesykdom og eksponering av hjernen til toksisk substances.Taking vare på av de ovennevnte betingelser vil automatisk kommer hjernen. Hvis du lider av en eller flere av disse forholdene så må du begynne å ta opp problemene med en skikkelig medisinsk godkjent og anbefalt plan. Hvis du don t allerede har noen av disse forholdene, så din fokus må være på å hindre deres occurrence.Here er noen flere tips som vil bidra til å forebygge Alzheimers sykdom: Diet: Spise mat som er sunt for hjertet er en god måte å kommer hjernen så vel. Fisk rik på omega 3 fettsyrer er kjent for å være bra for hjertet. De omfatter makrell, laks, sardiner, sild og tunfisk Albacore. De kan også fås fra spinat og linfrøolje. Det må imidlertid nevnes at noen fisk har høyere innhold av metylkvikksølv som deretter overføres til mennesker og kan være farlig for gravide eller ammende kvinner, barn under seks år og de med feil kidneys.Fish lav i metylkvikksølv er oppdrettet steinbit, laks fra Stillehavet, oppdrettsørret og blå krabbe fra midten av Atlanterhavet. Bær som er blå og lilla i fargen er bra for hjernen, så vel som de inneholder anti oksidanter og anthocyaniner. Spise karriretter som vanligvis inneholder gurkemeie er også anbefalt som den inneholder curcumin, et stoff som hemmer frie radikaler som er ansvarlig for degenerasjon. Å drikke en moderat mengde rødvin på en daglig basis, samt grønnsaker og frukt juice som er rike på antioksidanter er nyttig for å forebygge Alzheimer s.Physical Øvelse: Trene på regelmessig basis er definitivt gunstig for hjernen som drar nytte av den økte flyten av blod som i sin tur gir hjerneceller med rikelig ernæring. Deltagelse i minst 30 minutter med trening fem ganger i uken er viktig og kan være i noen form for smak fra å gå til hagearbeid. Legg to til tre økter med styrketrening til dette regimet som det ikke bare gjør deg montør og muskuløs, men også oppfordrer kognitiv helse. Stretching å forbedre balansen bidrar også som det reduserer risikoen for skader. Holde deg i form kan du nyte et sunt og aktivt liv som fordeler din brain.Mental Øvelse: Don t noensinne slutte å lære. Hver gang du gjør noe annet du genererer friske hjerneceller uavhengig av fremrykkende age.Take klasser for å lære en ny ferdighet, spille spill som er mentalt stimulerende (slik som kryssord, Sudoku puslespill, sjakk), lese og finne nye måter å gjøre de samme oppgavene du utfører på en daglig basis, bruke tid på å nyte en hobby. Alt dette holder hjernen aktiv og våken holde demens på en armlengdes avstand.