Foods høy i Vitiamin K

Vitamin K er en viktig, fettløselige næringsstoffer som ved inntak på riktig nivå gjør at kroppens sirkulasjonssystemet å operere på topp ytelse. Ofte kalt anti-blødning vitamin, vitamin K best kjent for å hjelpe blodet til å koagulere skikkelig og dermed forhindre overdreven blødning. Identifikasjon

De høyeste konsentrasjonene av vitamin K finnes i bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, grønne grønnsaker og salat. Det er også funnet i grønne grønnsaker som rosenkål, brokkoli og okra. Moderate nivåer av vitamin K finnes i avokado, kiwi, linser, bønner, artisjokker, plommer og erter. Bananer, gulrøtter, druer, epler, tomater, blåbær og havre inneholder lavere nivåer av vitamin K. Selv ikke en typisk kilde, kan vitamin K også bli funnet i kjøttprodukter fra gress-matet husdyr.
fordeler

Vitamin K er en viktig ingrediens når det gjelder blod koagulasjon. Dette vitamin bidrar ikke bare blodpropp riktig, det hjelper også å holde blodårene fungerer, som hjelpemidler i å forebygge kardiovaskulære sykdommer som åreforkalkning. I tillegg hjelper vitamin K i kroppen absorbere kalsium, har vist seg å bidra til å forebygge osteoporose og andre bein tetthet problemer og har selv vist anti-kreft egenskaper.
Hensyn

Legen din kan råde deg til å unngå mat med høyt vitamin K hvis du har en blodpropp lidelse eller hvis du trenger å ta blodfortynnende. Hvis du faller inn i disse kategoriene, spør legen din om måter å begrense ditt vitamin K inntak uten at andre ernæringsmessige behov.
Vitamin K og kvinner

Vitamin K kan hjelpe regulere en kvinnes menstruasjonssyklus flyt, spesielt hvis hun har kroniske problemer med tunge perioder. I tillegg kan vitamin K forhindre blødning hos nyfødte, spesielt hvis mor er foreskrevet antikoagulantia under hennes graviditet.
Advarsler

For mye vitamin K kan forårsake nyre og leverproblemer, og muligens bidra til gulsott og anemi hos nyfødte. Omvendt kan for lite vitamin K bidra til blødninger og indre blødninger.
Administrasjon vitamin K

Vitamin K er ofte absorberes raskt og utvist av kroppen, så det er viktig å inkludere vitamin K-rik mat på de fleste måltider og rave disse valgene hele dagen. For eksempel inkluderer frukt høy i vitamin K til frokost og for snacks, og inkluderer en salat av grønne grønnsaker til middag.