Hvordan vet jeg om du er økende vekt

Det er forskjellige måter du kan fortelle hvis du er økende vekt. Noen ganger du kan fortelle bare ved å se på deg selv i speilet. Andre ganger kan du merke at du føler deg svak og umotivert. Å vite hvorfor du er økende vekt er avgjørende for å forstå hvordan kroppen din fungerer. Ifølge WebMD, som er mer enn 40 prosent overvektig setter deg i fare for en rekke helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Du trenger
Regelmessig bukse eller shorts
Løstsittende bukser eller shorts
Sko
Scale
Flat overflate
Pen
Notepad
målebånd

Vis flere instruksjoner
Klær og sko Test
en

Prøv på et par shorts eller bukser som du vanligvis slitasje gi det en komfortabel passform. Legg merke til hvordan de passer på kroppen din. Er du sliter med å knappe dem? Har du å holde pusten bare for å få dem på? Hvis de føler for stramt, da dette er et tegn på at du er økende vekt.
2

Sett på et par bukser som vanligvis er altfor stor på deg. Omtrent alle har en "større" par jeans de holder på hånden. Hvis disse buksene nå gir en god passform, kan dette være et tegn på at du er økende vekt.
3

Slip på et par sko som du vanligvis slitasje. Om de passer strammere enn vanlig, er dette også et tegn på at du er økende vekt. Dette er fordi føttene er et felles område for vektøkning når en person setter på noen ekstra pounds. Også ta oppmerksom på eventuelle fotproblemer du har. I en spørreundersøkelse utført av undervisningsutvalget av den amerikanske Ortopedisk Foot og ankel Society for å avgjøre om en kobling mellom foten smerte og vektøkning eksisterte, ble 6000 personer i undersøkelsen. Resultatene av studien viste at en økning i vekt på så lite som 10 pounds kan utløse fotproblemer.
Scale Test
4

Plasser en skala på en jevn, flat overflate. Du kan fortelle om overflaten er flat etter hvordan skalaen ligger. Hvis det skjelver, flytte den til en glattere, jevnere overflate. Dette er viktig fordi en ujevn overflate kan forstyrre vekten skalaen gir.
5

Fjern alle klærne, bortsett fra undertøy. Dette er viktig fordi jeans, sko og tunge skjorter eller gensere kan legge ekstra vekt og effekt vekten skalaen gir.
6

Still deg på vekten. For å finne ut om du er økende vekt, må du først ha et utgangspunkt for å referere til. Ta oppmerksom på vekten din ved å skrive det ned i dagboken eller et stykke papir.
7

Vent én uke og steg på skalaen igjen. Ta oppmerksom på vekten din og skrive det ned i dagboken din. Venter en uke er en generell retningslinje å vurdere vektøkning, ifølge Livet Tips.com, fordi dette er den tiden det tar for folk flest å sette på 2 til 3 pounds.
8

Sammenligne tallene fra den første uken til den andre uken. Finn ut om du er økende vekt ved å beregne forskjellen mellom tallene.
Målebånd Test
9

Mål området rundt bysten din ved å ta i begynnelsen av målebånd og pakke det rundt bust linje. Ta nøyaktige målinger ved å måle det fulle delen av bust linje. Dette innebærer måling av det området hvor den bust linje stikker mest. Skriv ned kroppsdel ​​du måler og måling ved siden av.
10

Ta målinger rundt midjen din. Plasser målebåndet nær navlen når du starter målingen. Pakk hele målebånd rundt den bredeste delen av midjen din. Hvis magen stikker litt, ikke forsøk å presse dette området ned med målebåndet. Fast trekke målebåndet, men ikke gjør det altfor stramt. Skriv ned kroppsdel ​​og måling ved siden av.
11

Mål området rundt hoftene. Dette området befinner seg mellom den øvre og nedre lår lår. Plasser båndet i mellom disse to områder av kroppen, som vanligvis er rundt midt-delen av setet. Fast trekk målebånd, men ikke gjør det altfor stramt. Skriv ned den delen av kroppen du målt og måling ved siden av.
12

Tillat to uker å passere. Bruk målebånd for å måle de samme områdene av kroppen igjen. Legg merke til disse målingene i boken din. Sammenligne tallene for å finne ut om du er økende vekt. Større målinger tatt under den andre uken tyder på at du er økende vekt. Tall som ikke endres fortelle deg at du stabilisere vekten din. Mindre tall gir du taper vekt.