Om The Freshman 15

Det er knapt en eksamen high school senior som ikke har blitt advart om den fryktede Freshman 15 --- betegnelsen for den altfor vanlig vektøkning oppleves av college freshman. Mens noen førsteårsstudent ikke vil få noen vesentlig vekt i løpet av sitt første år på universitetet, vil mange få Freshman 15 pounds, eller 20 eller 30 i noen tilfeller. Betydning

Mens Freshman 15 har blitt den generelle termen for hyppig vektøkning oppleves av college freshman, nyere studier tyder på at mens de fleste førsteårsstudent gjøre opp i vekt, er det vanligvis ikke så mye som Freshman 15 . Studier viser at i gjennomsnitt studenter vanligvis får mellom 3-10 pounds i løpet av sine to første år på college, med de fleste som vektøkning oppstår i løpet av første semester av deres freshman året. Noen elever gjør få Freshman 15 eller mer, men de fleste gevinst betydelig mindre enn det.
Egenskaper
p Det er mange årsaker til Freshman 15 vektøkning, de fleste av som kretser rundt den nye friheten av livsstil som college freshman opplever for første gang. Før college, de fleste tenåringer som bor hjemme ikke sette sine egne timer og kosthold, heller, deres foreldre sette portforbud og finne ut hva maten blir servert til måltidene. Noen av de beste grunnene til Freshman 15 vektøkning inkluderer overspising høyt kalori mat i selvbetjente spisesaler, spiser mye pizza og usunn takeaway, mangel på søvn, overdreven snacking, alkoholforbruk og mangel på mosjon. Stress som mange college freshmen føler håndtere sin nye livssituasjon og vanskelig kurs kan føre til trøstespising og vektøkning også.
Forebygging /løsning

Heldigvis Freshman 15 vektøkning kan lett unngås med riktig ernæringsmessig kunnskap og sunn praksis og noen vekt allerede fått kan også felle ved å tilpasse en ny sunn livsstil. For å unngå Freshman 15, bør studenter spise tre hensiktsmessig portioned måltider om dagen av lav-fett næringsrik mat, sammen med snacks som frukt og grønnsaker. Elevene bør ikke spise klippe mens du ser på TV eller studere og bør identifisere trøstespising på grunn av stress og lære å takle stress uten mat. De fleste høyskoler har omfattende trening fasiliteter og studenter bør dra nytte av disse treningssentre for å holde seg i form og sunn. Alkoholforbruk og røyking bør også unngås for å hindre Freshman 15 vektøkning. Alkohol er full av tomme kalorier og kan føre til vektøkning og betydelige helseproblemer, mens røyking fører ofte til kreft og kan føre til vanskeligheter med å trene som fører til vektøkning.
Effects
< p> Helse eksperter er bekymret for de langsiktige virkningene av Freshman 15. Vekten fått i college kan ofte sette presedens for resten av studentens liv, ettersom vekten som er oppnådd som en voksen er vanskelig å miste. Studenter som får den Freshman 15 og nekter å endre sitt kosthold og livsstil vaner vil vanligvis fortsette å få vekt gjennom hele voksenlivet sitt, som fører til fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes.
Hensyn

For mange studenter, få den Freshman 15 er deres første erfaring med alle typer vektøkning. De fleste studenter har vært økende gjennom sine ungdoms år, men etter den tid de når college ikke lenger trenger å opprettholde kaloriinntak av en voksende ungdom. Mange studenter var også svært aktiv i videregående skole på skolens idrettslag, men finner seg å trene litt på college. Studenter som ikke endre sine dietter og aktivitetsnivå er spesielt utsatt for Freshman 15 vektøkning.