Hvordan beregne Normal vekt

En av de første skritt mot en sunnere livsstil er å vurdere din nåværende situasjon og finne ut hvor endringer kan gjøres. En del av dette er å beregne hva din normale vekt bør være. Disse beregningene kan tjene som en god samtale forrett med din helse utøveren å lage en plan for å leve sunt. Du trenger
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Beregn din Body Mass Index, eller BMI. BMI skalaen bruker din høyde og vekt for å anslå hvor mye av kroppen din mass består av fett. BMI skala siterer en normal vekt som en BMI mellom 18,5 og 24,9. Bruk linken i Resources nedenfor for å beregne din BMI.
2

Beregn din fettprosent. Prosentandel av kroppen fett kan finne ut om du er på en sunn vekt. Et tilnærmet normale er mellom 20 til 30 prosent, men disse tallene variere basert på alder. Se Resources en fettprosent kalkulator.
3

Consult et diagram. Det er en link til en i Resources som viser hva sunn vekt bør være basert på høyde og alder. Dette bør bare brukes som en tilnærming, siden den ikke tar alltid hensyn til ting som muskelmasse og væske oppbevaring.
4

Get vurdert av legen din. Legen kan avgjøre om din vekt bidrar til eventuelle generelle helseproblemer. Dette er sannsynligvis den beste måten å finne ut om du er på en sunn vekt. Visse faktorer som muskelmasse og benbygning kan gjøre målinger som BMI upålitelig. Genetikk og familiens medisinske historie spiller også en faktor i hva en person bør vurdere sin sunn vekt. Legen din kan kjøre tester og evaluere din personlige og familiens medisinske historie og vurdere din wight ta alle faktorer i betraktning.