Hvordan beregne Body Fat hjemme

Overflødig kroppsfett kan bidra til helseproblemer og sykdommer som for eksempel diabetes . Også, ikke fett ikke brenne så mange kalorier som muskel , så øker problemene oppstår hvis kroppen din har for høy prosentandel av kroppen fett og ikke brenner kalorier effektivt. Du trenger
Body -fett scaleTape measureCalculatorSkinfold calipers
Vis Vei Mer Instruksjoner
en

deg selv på en pålitelig skala . Skriv ned resultatene .
2

Mål din høyde , midje og hofter med et målebånd. Skriv ned resultatene .
3

Bruk en pålitelig online kroppsfett kalkulator, som du vil bruke målingene du tok med målebånd. Velg en nettbasert kalkulator fra en verifiserbar kilde, for eksempel en etablert vekt - tap sentrum ( se Ressurser ) .
4

En alternativ metode for å måle kroppsfett er å bruke en skinfold målepunktet. Med bøylen , gripe din midje , lår og triceps , og måle overflødig fett . Bruke eiere håndboken som følger med calipers å legge målingene og beregner kroppsfett.
5

En annen metode er å kjøpe et hjem skala som er utstyrt med en funksjon som måler kroppsfett samt vekt .