Hvordan å miste buk fett raskt for kvinner

De fleste kvinner foretrekker en slank og tonet mage. Dessverre oppnå en slank midtseksjon krever arbeid og selvkontroll. Det er flere måter å miste buk fett raskt. Nøkkelen er å identifisere faktorer som bidrar til magefett, og skape en handlingsplan. Faktisk kan kvinnene som holder seg med en sunn plan oppnå resultater innen et par uker. Instruksjoner
en

Delta i kardiovaskulær trening ukentlig. Høy effekt og lav effekt kardiovaskulær trening som jogging, aerobic, turgåing og sykling brenne fett og kalorier. I sin tur, du mister buk fett. Trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken.
2

Tone magen. Mage crunches, pilates og andre kjernen treningsøkter forbrenne fett og slanke magen. I tillegg til cardio trening, gjøre øvelser for å tone magen.
3

Spis et sunt kosthold. Fet mat, sukkerholdig mat og overdreven karbohydrater hindre vekt-tap innsats. Kvinner bør spise mindre enn 50 gram fett om dagen. Reduser fettinntaket, eliminere sukkerholdige matvarer og redusere karbohydrat inntaket. Spis rikelig med frukt og grønnsaker.
4

Eliminer stress. Det er en sammenheng mellom stress og abdominal vekt. Når stresset, utgivelser kroppen et stresshormon som kalles kortisol. Dette hormonet bremser stoffskiftet og øker mat cravings. Å regulere stoffskiftet og miste buk fett raskt, lære å takle stress. Praksis pusteøvelser, gå en tur, få en massasje eller finne en hobby.
5

Drikk rikelig med vann. Vann har flere sunne fordeler. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å spyle giftstoffer og overflødig sukker fra kroppen din. Hvis du har satt på vann vekt fra p-piller, drikke mye vann for å skylle væske fra kroppen og gå ned i vekt.