Hvordan lage en Diet Kalender

Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sannsynligvis vil være i stand til å følge utviklingen din. For å gjøre dette, bør du vurdere å opprette en diett kalender. En diett kalender kan brukes til å ta opp maten du spiser hver dag, treningsøktene dine og hvor mye vekt du har tapt. Du kan opprette en diett kalender på egen hånd eller laste ned et program for å administrere en for deg. Instruksjoner
en

Bestem deg for hvilken type kalender du ønsker å bruke for kostholdet ditt. Du kan bruke en månedlig eller daglig syn kalenderen på PC-en for å holde oversikt over fremgangen din. En kalender arrangør, for eksempel Mozilla Sunbird, kan lastes ned gratis og brukes til kostholdet ditt.
2

Sett et mål dato. Den første delen av å lage kostholdet kalenderen er å velge et mål og datoen du ønsker å nå dette målet. Merke det i kalenderen og ta opp ønsket vekt for denne datoen.
3

Record antall kalorier du forbrukes samt en oppføring på kalenderen for hver maten du spiste. Du kan sjekke emballasjen for å beregne kalorier eller bruke en gratis online verktøy for å få tallene.
4

Angi treningsdata i kostholdet kalenderen. Du vil ønske å inkludere hvor mye tid du har trent, så vel som hvilken type trening som du har utført.
5

Velg innveiing datoer og sette dem på kalenderen. Du vil ønske å ta opp vekten på gitte tidspunkter i løpet av kostholdet ditt. For eksempel kan du bestemme deg for å veie deg hver fredag ​​og skriv dette tallet inn i kalenderen din.
6

Vurdere en diett kalender program. For eksempel vekttap programvare ikke bare kan du skrive inn din diett data, men også gir automatisk ernæringsmessige informasjon for maten du spiser og estimerte kalorier forbrent under treningen rutiner.