Hva er meningen med Body Mass?

Body Mass, også kjent som Body Mass Index (BMI) er et tall beregnet ut fra en persons vekt og høyde, og er et nyttig verktøy for å bestemme risikonivået for helseproblemer. I stedet for å stole bare på vekt, er BMI nå populært brukt for å finne ut hva en sunn vekt er. Det bestemmes ved å dele vekten i kilo med kvadratet av høyden din i meter (se referanser). Det er mange online kalkulatorer som vil spare deg hodepine. Sunn BMI

En person som er på en sunn vekt vil ha en BMI på 24 eller mindre. For eksempel veier en kvinne som er 5 meter, 4 inches høy og 125 kg. har en BMI på 21,5, som regnes for å være sunn.
usunn BMI

En BMI på 25 til 29,9 regnes overvektig, og en BMI på 30 eller høyere regnes som overvektige. Så hvis de samme 5-fot, 4-tommers kvinne veide £ 165., Ville hun være overvektig med en BMI på 28,4. Og hvis det samme kvinnen veide £ 185., Ville hun bli overvektige med en BMI på 31,8.
Lean Body Mass

BMI beregningene ikke vurdere lean body mass. Muskler veier mer enn fett, så hvis du har mye muskelmasse, vil BMI ikke gi en nøyaktig profil av din vekt og helserisiko. Nøyaktighet vil komme med en kroppssammensetning måling som avgjør hvor stor prosentandel av kroppsfett. Dette kan gjøres med en håndholdt enhet eller ved å måle hudfolder med et spesialverktøy.
Helserisiko

Tallrike helserisiko forbundet med overvekt, og som BMI stiger over 30, disse risikoene øke dramatisk. Hjertesykdom, diabetes, kreft, hjerteinfarkt, høyt kolesterol og høyt blodtrykk er blant de helsemessige problemene som overvektige mennesker er på et høyere risiko for.
Hvordan Endre BMI

p Hvis du vil ha en lavere BMI, er svaret i kosthold og trening. Spise en diett som er lav i fett og sukker mens høy i fiber og vitaminer. Vær aktiv i 30 til 60 minutter per dag - dette kan også bety at du går en tur på lunsj pause eller gjøre hopping knekt foran fjernsynet. Selvfølgelig, jo mer fullstendig du tilegne deg til en sunn livsstil, jo raskere vil du se resultater i din BMI og din generelle helse.
Advarsler

Før start noen diett eller trening plan i håp om å redusere din BMI, snakk med legen din om hva slags program vil være mest vellykket for deg.