Den beste måten å få en 6 Pack

Godt definerte magemuskler er selve symbolet på god helse og fitness. Nøkkelen til å ha en six pack er ved å miste fett og få muskler. Magen er vanligvis den siste plassen å miste fett, så det kan være svært vanskelig å trimme midsection. Riktig ernæring og kosthold er nummer én bidragsyter til en six pack. Hvis du spiser junk food, så sjansene er du vil ikke oppnå de resultatene du er ute etter. Det tar mye selvkontroll og disiplin til å ha store magemuskler. Diet

Den viktigste faktoren i å få store magemuskler er riktig ernæring. Spis rikelig med protein i form av magert kjøtt, kalkun, kylling, bønner, fisk, egg, melk og protein barer og rister. Du bør også spise masse grønnsaker og unngå sukker og junk food. Frukt kan spises i moderate mengder, men de kan føre til en økning i blodsukkeret, noe som vil føre til at du har cravings og kan skape kaos på kostholdet ditt. Pass på å drikke rikelig med vann, noe som vil skylle kroppen for giftstoffer som du mister fett.
Cardio

Cardio trening er den eneste måten å forbrenne fett. Stor cardio øvelser kjører, svømming, dans og sykling. Noe som vil øke hjertefrekvensen gjennom hele treningen vil være en god kilde til cardio. Sørg for at du får minst 30 minutter med kardio for tre eller flere ganger per uke hvis du prøver å gå ned i vekt og få muskler. Kroppsbyggere ofte gjør to sett med cardio per dag når vekttrening.
Styrketrening

Ab øvelser som crunches og sit ups bør gjøres minst to ganger per uke. Det anbefales at du gjør mer for raskere resultater. Sørg for å variere treningen din trening og arbeid hver muskel gruppe i mageområdet å oppnå de beste resultatene. De beste ab øvelser er motstand øvelser, for eksempel skrå benkpress sit ups og leg raises.