Hvor mange kalorier er nødvendig per dag?

Enten du ønsker å gå ned, få eller opprettholde vekten din, det hele starter med enkel matematikk. Hva er en kalori

En kalori er en enhet av energi. Tenk på det som "bensin" som drivstoff kroppen din. I stedet for miles, beregne antall kalorier det tar å kjøre kroppen din for en 24-timers periode.
Formula

Den menneskelige kroppen krever ca 15 kalorier per kilo per dag for å holde den i gang. En £ 100 person, for eksempel, trenger 100 x 15, eller 1500 kalorier, for å opprettholde sin vekt.
Å miste en kilo

Losing £ 1 krever brenne 3500 kalorier mer enn det som kreves for "daglig drivstoff." For eksempel, hvis vår £ 100 person redusert sin kaloriinntaket med 100 kalorier om dagen, ville det ta 35 dager å miste en kilo.
Økende vekt

samme formel gjelder for å få vekt. Forbruke 3500 kalorier mer enn kroppen din krever, og du vil få en halvkilo.
Aktivitet Variabel

Aktivitetsnivå og metabolisme har en innvirkning på kaloribehov. En mer aktiv person kan være i stand til å forbruke mer kalorier uten å få vekt. Motsatt kan en stillesittende person brenne færre enn gjennomsnittlig 15 kalorier per pund og må redusere sitt kaloriinntak ytterligere eller øke sin aktivitet for å miste eller opprettholde.