Tips for å øke Mood & Metabolism

Metabolism bestemmer hvordan kroppen forbrenner drivstoff, og for de fleste er det den drivende faktor bak hvor raskt og enkelt de mister vekt eller hvor vanskelig det kan være å få vekt. Mange faktorer påvirker metabolismen inkludert genetikk, kjønn, alder og kroppsmasseindeks. Defekter i skjoldbruskkjertelen også kan både øke eller avta ens stoffskifte. Eksklusiv langsom metabolisme forårsaket av medisinske forhold, er det flere måter å naturlig øke stoffskiftet. Utøve

Det beste middel for å øke både metabolisme og humør er en generell livsstil som inkluderer sunn mat, riktig restitusjon og regelmessig mosjon. Trening, i særdeleshet, er en viktig komponent for å øke metabolismen. Kardiovaskulære øvelser hoppe starte stoffskiftet, mens vekttrening bygger muskler som i sin tur bidrar til å øke den generelle langsiktige metabolisme. En lean body mass er en viktig del av en sunn og aktiv metabolisme.
Spis ofte

motsetning til hva noen Kosten tror, ​​kutte måltider er ikke svaret. Mens mat mengde og kalorier trenger å bli sett, må stoffskiftet å vite at alle systemer gå - og sultne selv forteller det helt motsatt. Kroppen begynner å brenne kalorier så snart du mate den. Spise flere små måltider i løpet av dagen, spesielt når du prøver å gå ned i vekt, har blitt vist seg å øke metabolismen.
Unngå stress

Mens koblingen mellom stress og humør kan virke opplagt, forårsaker stress også en metabolsk tregere. Kortisol, kjent som stresshormonet, bremser stoffskiftet og er utgitt når kroppen er fysisk eller mentalt sliten.
Hydrate

Uten riktig fuktighet, kan ikke kroppen kvitte seg av giftstoffer. Dette kan påvirke stoffskiftet og humør. Drikke kaldt vann ytterligere hjelpemidler metabolisme på grunn av den ekstra energien kroppen vil generere å varme opp.
Unngå Sukker

Sukker er kjent for å gi en midlertidig heis eller høy. Men ulykken etterpå er nært forbundet med ned stemninger. Ved å velge sunt, snarere enn sukkerholdig snacks, holde deg ditt humør og metabolisme styrket. Faktisk fører sukker kroppen og dens metabolisme å slå til sin fettlagring modus, langsom metabolsk funksjon.
Legge til litt krydder

Legge krydret mat til kosthold gir kraftig smak uten store kalorier og har vært knyttet til bedre humør, økt hjernens funksjon og styrkede muskler.
Omega-3
p Det er bevis som støtter fordelene til metabolismen av matvarer rike på omega-3, som sjømat, tang, valnøtter og linfrø.