How to Lose Belly Fat i 30 dager gratis

Overflødig mage fett øker risikoen for å utvikle alvorlige helseproblemer. Ifølge Dr. Michael Jensen i Mayo Clinic, kan Shedding enda et par pounds av magefett hjelpe deg å føle deg bedre og redusere risikoen for helseproblemer. Tanker om abdominal maskiner, kolon rensing, kjepphest kosthold, og spesielt drikke kommer til tankene --- gjør noen av de virkelig hjelpe smelte bort magefett, eller bare tømme lommeboken? Spar pengene dine --- på mindre enn 30 dager, vil enkle endringer gi større resultater for deg i kampen mot gjenstridige magefettet. Du trenger
Apple cider eddik
Vann
Honey
Cinnamon
Vis flere instruksjoner
Enkle måter å krympe din midje i 30 dager
1

Kutt ned på mengden mat du spiser. En av de enkleste måtene å redusere kalori-og fettinntaket --- uten å telle kalorier eller kjøpe spesielle matvarer --- er å spise mindre hver gang du spiser. I stedet for to burgere eller to stykker av kylling, bare har en. Hold deg unna stekt mat og velg bakt, dampet eller friske sider i stedet.
2

Spis hjemme og pakke din egen lunsj. Restaurant mat, fastfood og kafeteria mat er fulle av fyllstoff, konserveringsmidler, natrium og tilsatt fett. Forbered din favoritt retter hjemme og gjøre ekstra for å ha til lunsj neste dag. Du vil krympe din waistline og spare penger samtidig!
3

Få litt mer fysisk aktivitet. Back-drapet crunches eller miles med daglig jogging er ikke nødvendig å brenne buk fett. Ifølge Dr. Michael Jensen ved Mayo Clinic, spot-øvelser --- som sit-ups --- won't spesifikt redusere magefett. Ta med mer aktivitet i din daglige rutine. Ta en 30-minutters spasertur til lunsj eller etter middag 4 til 5 dager i uken. Arbeid i gården, leke ute med barna, ta kjæledyr for turer daglig eller selv gjøre mer rengjøring i hjemmet, alt vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Legge litt mer fysisk aktivitet til din daglige liv vil gjøre en merkbar forskjell i din midje størrelse på 30 dager.
4

vri. For 10 minutter hver dag, stå med bena spredt skulder bredde hverandre. Rett ut armene ut til sidene. Sakte vri på midjen, side til side. Ikke snu hodet eller svinge armene. Bruk din midje muskler til å vri overkroppen fra side til side. Går for fort kan gjøre deg svimmel, så ta det rolig og fokusere på de musklene på din midje linje. Denne enkle øvelsen --- gjøres daglig --- vil krympe din waistline på mindre enn 30 dager.
5

naturlige fettforbrennende tonics. Hopp dyre Acai Berry produkter og ukeslange kolon renser. Ifølge Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky, er forskning på Acai bær begrenset og påstander om vekttap har ikke blitt bevist.

Apple cider eddik, derimot, har blitt brukt i århundrer for å redusere kroppsfett. I 2004 fant Arizona State University professor Dr. Carol S. Johnston at folk som tok to spiseskjeer eddik før lunsj og middag mistet et gjennomsnitt på to pounds i 30 dager. I juli 2009, japanske forskere matet laboratoriet mus et fettrikt kosthold. Noen av mus ble gitt eddik i tillegg til dietten. Musene som forbrukes eddik utviklet mindre kroppsfett. Eple cider eddik kan tas en gang daglig eller før hvert måltid, bland en teskje eddik til en 8 unse glass vann. Drikk sakte --- ikke tøffer --- to ganger om dagen.