Hvordan å miste 20 kilo Fast

Alle ønsker å gå ned i vekt raskt. Når det kommer til vekttap, "raskt" er et relativt begrep. Sunt vekttap som kan opprettholdes på lang sikt krever tålmodighet, selvkontroll og en ganske mye motivasjon. Med disse trinnene vil du slippe opp til 20 kilo i 12 uker. Du trenger
Store vannflaske
Små plastposer
Vis flere instruksjoner
en

Reduser porsjoner. Eliminere enhver mat helt fra kostholdet ditt setter deg opp til å mislykkes. En livsstilsendring er den eneste måten å miste og opprettholde vekten. Det er urealistisk å tro at du vil leve hele livet uten karbohydrater eller ost. I stedet spiser halvparten av karbohydrater eller ost du vanligvis spiser. Erstatt den andre halvparten med friske grønnsaker.
2

Stick til vann. Drikker kalorier i sukkerholdige drikker eller alkohol vil hindre vekttap. Det kan være vanskelig å kutte disse kaloriene i begynnelsen, men hvis du trener selvkontroll, vil suget stoppe etter et par uker. Det er en enkel måte å kutte hundrevis av kalorier ut av kostholdet ditt.
3

trening minst fem dager i uken. Finn aktiviteter du liker. Du er mye mer sannsynlig å holde seg til en øvelse rutine hvis du liker det. Jevnlig legge utfordringer til ditt treningsprogram vil sikre at du fortsetter å gå ned i vekt.
4

Tenk på dette som en livsstilsendring. Ordet "diett" vil gjøre deg sulten og generelt mindre motivert. Hold deg motivert ved å overvåke hva ditt sunn livsstil gjør til din figur og din energi nivå. Se resultater er en fin måte å holde deg inspirert.