Hvordan overleve Grief

Enhver betydelig tap kan føre til sorg og tristhet. Vi vanligvis tenker på sorg som noe vi gjør når vi mister et familiemedlem eller en spesiell venn, men tapet av et ekteskap, helse eller jobb kan også føre til sorg. Denne personlige erfaringen tar tid å behandle, og hver person går gjennom trinnene for sorgen forskjellig. Dr. Elisabeth Kübler-Ross identifisert flere tiltak for å sørgende - fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Avhengig av typen av tap og den individuelle, forskjellig tidsperioden for sorg for hver person. Instruksjoner
en

uttrykke dine følelser etter behov. Gråte når du trenger det. Ikke hold i dine tanker eller følelser. Journal hva du føler om du ikke føler deg komfortabel med å snakke med noen. Ikke ta sorgen ut på din familie og venner ved roping. Lean på familie, venner, religiøse støttesystemer, sorg støttegrupper eller en rådgiver eller terapeut.
2

Vent med å gjøre noen store forandringer i livet eller beslutninger. Flytting, ekteskap, håndtering av økonomi og enda karriere endringer bør settes på vent. Flere endringer nå kan skape ekstra stress. Ta deg god tid og søke råd fra en pålitelig person som kan hjelpe deg å vurdere dine muligheter på en objektiv måte.
3

Ta vare på deg selv. Kroppen din trenger ekstra søvn i løpet av sorgprosessen til å takle stress. Søvn kan hjelpe deg å behandle gjennom alle endringene du arbeider med og gjøre følelse av hva som skjer. Du kan bli syk eller utmattet uten nok hvile. Spis på en sunn måte. Spis mindre måltider om nødvendig, være nøye med å balansere kostholdet. Vitaminer kan supplere mulige mangler. Trening for å håndtere angst eller stress, en utmerket alternativ er å vandre. Nyt favoritt aktiviteter, som for eksempel å se en film, lese en bok eller mottar en pedikyr eller massasje. Hold involvert i tidligere aktiviteter som frivillig, kirke og arbeid.
4

Tilbring tid med familie og kjære. Selv om du føler deg ensom, kan snakke om følelsene dine hjelpe deg gjennom sorgprosessen, samt hjelpe deg å få kontakt med andre. Når andre tilbyr å hjelpe, la dem. Om de ønsker å ta deg til en film, ta et måltid eller bidra til å rydde huset ditt, vil de vise deg de bryr seg, og du kan bruke hjelp.
5

Ta deg god tid i sorg. Prosessen ikke kontinuerlig forbedre, men kan sykle gjennom oppturer og nedturer, som er veldig typisk. Intensiteten av sorg kan minske gradvis over tid, i ca seks måneder til ett år, ifølge WebMD.
6

Limit alkohol, unngå over-the-counter sove medisiner og pass deg for raske reparasjoner. Noen av disse kan legge til følelsesmessig stress og holde deg fra å behandle sorg normalt. Rådfør deg med en lege eller terapeut for eventuelle nødvendige behandlingstilbud

Referanser
  WebMD:. Sorg og Sørgende - Topic Oversikt; 2009
  overleve Din Sorg: Hvordan overleve din sorg når noen du elsker er død
  Mayo Clinic: Arbeid gjennom sorgen: Det er forskjellig for alle, 2009
  WebMD: Sorg og Sørgende - Hjem Behandling; 2009

Resources
  Les denne artikkelen på spansk
en
2   Neste
SINGLE SIDE