Hvordan gå ned i vekt uten å telle kalorier hver dag

Folk som setter stor innsats i å miste vekt er vant til begrepet kalori teller. De fleste av dem telle hver kalori de tar og prøve å miste vekt ved å kontrollere kaloriinntaket. Selv om det er en god idé for å miste vekt, er det ikke den eneste måten. Det er mange sunnere måter å miste vekt. For eksempel kan du erstatte dine dårlige valg av mat med sunnere seg. Hvis du følger denne så på et tidspunkt vil du definitivt innse at det ikke lenger er nødvendig å understreke vår kropp med en streng kalori diett. Instruksjoner
en

vurdering. Vurdere din nåværende kosthold. Gå gjennom ingrediensene i maten du spiser daglig. Utarbeide en liste over matvarer du tar og ingredienser også. Du vil bli sjokkert over å se at det meste av kaloriene kommer fra usunn junk mat som du forbruker daglig.
2

Erstatt disse usunn høyt calorie matvarer med lav kalori grønnsaker. Du kan gå for ikke stivelsesholdige grønnsaker som de er lav i kaloriinnhold og høyt på antioksidanter
3

Go for hele korn. Matvarer som brun ris, hvete brød er ikke bare veldig sunt, men også rik på fiber innhold. Forbruker de vil fylle magen ganske fort.
4

Gå for fett som er nødvendig for deg. Redusere inntaket av mettet fett og slutte å ta transfett. Meieriprodukter og kjøtt er rike på mettet fett, mens de fleste av de ferdige matvarer er rike på transfett. Ta vare mens du spiser kjøtt. Spis kylling uten hud og bruk matvarer som olivenolje, nøtter og frø som de er enumettet fats.Always huske på at selv sunnere fett er også rik på kaloriinnholdet. Så ta hensyn til hvor mye du forbruker.
5

Unngå steking av mat så tidlig som mulig. Gå for baking eller sautéing i olje eller grilling. Dette vil redusere kaloriinnholdet.
6

Kutt inntaket av meieriprodukter som de er svært rik på fett. Gå for ikke fett melk i små skritt. Så langt som ost og yoghurt anses gå for lavt fettinnhold.
7

Unngå drinker. Drinker er en rik kilde til unødvendige kalorier. Vann er den beste drikken du kan ha. Hvis du ikke kan ha vann i lang tid kan du gå for noen fruktdrikker tilgjengelig i markedet. Sørg for at disse er lav i kalori-innhold. Det er folk som ikke ønsker å konsumere kunstige drinker. De kan legge sitron i isvann og drikke det. Ikke slutte å drikke melk. Gå for ikke lettmelk som det er rikt på kalsium og det hjelper deg i å miste vekt også.
8

Slutte å spise godteri. Når du slutter å spise søtsaker du sparer en masse kalorier. Foretrekker frukt til søtsaker. Hvis du synes det er svært vanskelig å forlate dem kan du gå for sukkerholdige søtsaker på noen spesielle anledninger. Leaving søtsaker er ikke et stort problem, og du kan lett komme over med it.This er svært viktig. De fleste av oss spiser til vi finner det vanskelig å flytte. Unngå det. Slutt å spise når du er fornøyd. Hvis du fortsatt føler at det er litt plass igjen i magen gå for en servering av ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
9

Gi trening for kroppen din. Det bør være nok bevegelse for kroppen din, slik at musklene får noe styrke og stoffskiftet blir bedre. Hvis du ikke kan gå for en kontinuerlig 30 minutters gange deretter delt det inn i noen 10 minutters turer. Prøv å gå for trapper i stedet for heis der det er mulig.