Hvordan overvinne et platå på Zone Diet

Det er frustrerende. Du har fulgt Zone Diet til "T." Du har vært å miste og plutselig du har truffet et platå. Det er normalt for at dette skal skje uansett hvilken plan du følger. Du er ikke alene. Nøkkelen til å komme over platået er å gjøre små justeringer i mat og mosjon planer. Instruksjoner
en

Skriv ned alt i en food journal. Dette tvinger deg til å være ærlig med deg selv og med sonen diett. Dette inkluderer småspising du kan gjøre når du lager middag.
2

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid. Legg i en ekstra teskje av enumettet fett. Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk.
3

Snakk med legen din hvis du tror at medisiner er å øke insulin nivåer. Dette kan omfatte blodtrykk meds, hormonbehandling og steroider. Du må kanskje supplere med fiskeolje.
4

Drikk mye vann. Det er sant at vann vil hjelpe systemet skylle våre alle giftstoffer, gi deg en fornøyd følelse og hjelpe deg å miste vekt.
5

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid. Legg i en ekstra teskje av enumettet fett. Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk.
6

endre opp treningsprogram. Noen ganger platåer kan være skylden på kroppen blir for vant til å gjøre de samme øvelsene og arbeider de samme musklene. Prøv sykling eller en elliptisk maskin i stedet for å gå på tredemølle, for eksempel.
7

ansette en trener til å få baken i gir. Arbeide med noen bør motivere deg til å komme til gym og presse deg selv.