Hvordan Eat Out Mens på Zone Diet

Hvis du følger sonen diett, kan du fortsatt nyte noen av dine favoritt mat uten å føle fratatt. Selv om du spiser på en fast-food restaurant, er det mat på menyen som er innenfor plan. For eksempel, en skinke, ost og egg engelsk Muffin sandwich fra Dunkin Donuts, minus toppen av muffins. Det er ganske lett å spise ute mens på Zone Diet. Instruksjoner
en

se over menyen, bor borte fra alle matvarer med ordene "stekt", "panert", "saus" eller "krem". De er tradisjonelt høyere i fett.
2

Bestill en lav-fett protein fatet. Spør serveren til å ha kjøkken erstatning ekstra grønnsaker for stivelse eller korn.
3

drikke minst ett glass vann mens du venter på at maten skal komme. Dette vil bidra til å fylle magen og begrense hvor mye du spiser.
4

Spis en porsjon størrelsen på protein for middagen. Dette tilsvarer størrelsen på håndflaten. Har serveren bryte opp resten til å ta hjem
5

Avgjør om karbohydrater er gunstig -. Lav glykemisk belastning - eller ugunstig - høy glykemisk belastning. Hvis de er gunstige, har dobbelt så høyt volum i forhold til proteinet. Gunstige karbohydrater inkluderer grønnsaker - med unntak av mais og gulrøtter - og frukt - med unntak av rosiner og bananer. Unfavorables inkluderer de fleste korn og stivelse.
6

Unngå å spise noen ruller hvis du vil lagre karbohydrater for dessert. For hva du vil, men sørg for å bare spise halvparten av det.