Hvordan lage en Crossfit Rutine for kvinner

Crossfit trening er en trening som fokuserer på funksjonell bevegelse. Endringene i rutinen er non stop og høy intensitet. Utfordringen er konstant. Du vil ta det grunnleggende i programmet og skalere dem ned til å passe din kondisjon. Instruksjoner
en

tilpasse den tradisjonelle. Før du starter en faktisk Crossfit-programmet, må du lære CrossFit Elements. CrossFit Elements lære bevegelsene nødvendig for å oppnå optimal ytelse i Crossfit-programmet. Disse ferdighetene omfatter knebøy, pull ups, markløft, push presse og skulder trykk, bare for å nevne noen til å gi deg en idé om hva som er i butikken for deg.
2

Lag din program. Deretter vil du gå videre til Crossfit program som består av øvelser som bruker de ti fysiske ferdigheter skissert av programmet skaperen. * Endurance * Utholdenhet * Styrke * Fleksibilitet * Power * Speed ​​* Koordinering * Agility * Balanse * AccuracyIn for å maksimere nytte, må du lage en liste over øvelser som balansere disse trekkene. Det beste stedet å finne nye og spennende CrossFit øvelser er YouTube og gjennom Internett-søk.
3

Start forsiktig eller treffer det fort. Enten den nye treningen rutine vil være yoga, pilates, kickboksing, eller Crossfit Training er egentlig ikke et spørsmål om preferanser. Spør deg selv hva du ønsker å oppnå. Hvis du trenger motivasjon til å komme i gang, mister litt vekt og se bra ut i bikini, de tre første programmene er trolig billetten din. Hvis du er klar til å ta det til neste nivå, derimot, er Crossfit treningen verktøy for å fysisk makt og empowerment.