Hvordan lage en Body for Life Meal

A Body For Life Meal er et balansert tilbud som fungerer med din diett plan for å holde deg i god helse, mens du kaster pounds. Du trenger ikke å kjøpe disse måltidene precooked. Her er hvordan å forberede en stor tallerken som passer programmet i noen få enkle trinn. Instruksjoner
en

Velg en mager protein porsjon. Det er et bredt utvalg å velge mellom, blant annet tofu, tempeh, veggie burgere, eggehviter eller lav-fett cottage cheese. Du bør ha kun én porsjon per måltid. Denne dietten fokuserer på deler mer enn kalorier, så du bør måle porsjoner ved å lese etiketter eller får en mat skala. Det blir ofte gjort oppmerksom på programmet som en enkelt del er lik størrelsen på knyttneve eller en kortstokk.
2

Velg en enkelt del av komplekse karbohydrater. Dette kan være brun ris, søtpotet, en skive eller to av hele korn brød eller andre carb som brenner sakte å produsere energi i kroppen din. Pass på at du spiser bare en enkelt del størrelse og unngå enkle karbohydrater, som hvitt mel produkter eller matvarer som inneholder mye sukker.
3

Legg en del av grønnsaker til minst to av dine daglige måltider. Det kan være din favoritt grønnsaker, men følgende er spesielt anbefalt:. Brokkoli, asparges, salat, gulrøtter, blomkål, grønne bønner, grønn paprika, sopp, spinat, tomat, selleri, agurk, løk, erter, rosenkål eller artisjokker

4

Legg en viktig fett hvis nødvendig. Du bør få en daglig spiseskje umettet olje, for eksempel olivenolje. Måle dette beløpet for matlaging vil sikre at du spiser riktig del. Du kan også forbruke olje rå med eddik og ferske urter i en lett salat dressing.
5

Forbered et glass vann med måltidet. Du bør drikke 10 glass om dagen på programmet. For å legge til en liten smak og preg til vann, tilsett sitron eller lime smakstilsetning. Ikke-kaloriverdi smaks-eller te kan også tilsettes. Men for det meste, stokk med rent vann.
6

Nyt måltidet! Sett av en tid til å fokusere bare på mat. Ignorer distraksjoner som TV eller datamaskin arbeid mens du spiser. Vær oppmerksom på delene og smak av maten din.