Hvordan bruke Hacker Diet Tracker

The Hacker Diet bruker et komplekst system av regneark kalt trackere å kartlegge fremdriften av vekttap og mosjonsvaner. The Hacker Diet tracker kan bli funnet på nettet og skrives ut hvis du trenger å se fremgangen din på papir. Instruksjoner
en

Registrer deg for en Hacker Diet tracker online konto. Du finner en link til innloggingssiden i Resources. Pass på at du oppgir en gyldig e-postadresse. Registreringsprosessen krever at du bekrefte din e-postadresse før du kan logge
2

inn vekten din hver dag. Dette er veldig viktig fordi hvis du hopper over en dag, vil resultatene for måneden være litt av. The Hacker Diet bruker en metode som kalles steinlodd å fastslå den faktiske vekttap. Ifølge programmet, tar steinen vekt metoden hensyn til vann vekttap og gjør figuren ikke at vekttap i din vekttap totalt.
3

Bestem øvelsen trinn for dagen og skriv det daglig. Det er en oversikt nederst i tracker som vil hjelpe deg å bestemme øvelsen trinn. Du bare finne de øvelsene som du gjorde den dagen. Finne antall repetisjoner og tilsvarende trinn er det trinnet som du gjorde for at øvelsen. Hvis du finner ut at din trening rung er forskjellig for hver øvelse, bør du angi en gjennomsnittlig rung nummer for å få en nøyaktig lesing.
4

Bli motivert av dine tracker resultater. Hvis du har mistet vekt, la det motivere deg til å fortsette programmet. Hvis du gått opp i vekt, bør det motivere deg til å jobbe hardere og spise smartere.