Hvordan justere en Spinning Bike

Spinning klassen gir deltakerne en flott treningsøkt. Ikke bare brenner du et par hundre kalorier per klasse, men du også ha det gøy mens du gjør det. Flott musikk og en entusiastisk instruktør satte tonen for awesome spinningtimer. Enten du er ny til klasse eller en erfaren proff, er det viktig at du har din sykkel satt opp riktig. Her er hvordan du justerer en Spinning sykkel. Du trenger
Spinning sykkel
Vis flere instruksjoner
Bike
en

Stå ved siden av Spinning sykkel sete (også kjent som salen). Skal setehøyden være om nivå med hoftene når du står ved siden av den.
2

Snu setet-høydejusteringskrue mot klokken. Trekk håndtaket ut til å løsne pinnen fra hullet, slik at du kan justere setehøyden.
3

Lavere eller heve setet så det er omtrent på nivå med hoftene når du står ved siden av sykkelen.
4

Sett pinnen inn i riktig setehøyde hullet og vri håndtaket med klokken for å låse den på plass.
5

Få på sykkelen.

6

Ta en pedal hele veien ned til bunnen av tråkket. Du bør ha en full forlengelse i beinet uten å låse ut kneet. The full forlengelse bør gi rom for en myk kne eller en veldig liten bøy.
7

Ta en pedal forover og en pedal tilbake slik at de er i en rett linje (foran pedal bør være i tre klokken posisjon og tilbake i ni posisjon). Hvis du slipper en rett linje ned fra din fremover kneet, bør det falle rett over sentrum av fremre foten. Hvis dette ikke skjer, må du flytte setet enten forover eller bakover. Dette fremover kne skal være i 90 graders vinkel. Du bør også være ubehagelig å hvile hendene på styret. Hvis du føler at du virkelig strekke å nå styret, må du flytte setet forover.
8

Demonter sykkelen og justere forover /bakover sittestilling. Igjen, vri håndtaket mot urviseren, trekk pinnen ut og flytte setet til ønsket posisjon. Sett pinnen i det valgte hullet og vri håndtaket med klokken for å sikre posisjonen.
9

Kom til fronten av sykkelen og justere styret høyde. Høyden på styret er mer et spørsmål om preferanser. Comfort bør være den viktigste nøkkelen. Noen erfarne ryttere velger å holde styret lavt til å gjenskape utendørs ridning. Mange ryttere velger en høyere styret høyde for mer komfort.