Hvordan Rask å miste vekt

Prosessen med å miste vekt varierer med hver enkelt. Noen mennesker mister vekt uten engang å prøve. Noen krever omfattende øvelser og en streng diett for å felle den pounds. Hvis du har problemer med å miste vekt, må du kanskje fort. Fasting kan være svært nyttig eller en veisperring på veien til vekttap suksess. Lær hvordan du raskt riktig for å gå ned i vekt. Du trenger:
lege
Sunn mat
Scale
Support system
Vis flere instruksjoner
en

snakke med legen din og få hans eller hennes mening. Du kan selv ønsker å besøke et vekttap sentrum eller en kostholdsekspert. De kan sette sammen en detaljert, individualisert vekttap plan for deg, anbefale spesielle matvarer og øvelser for å prøve.
2

Kjenn dine begrensninger. Hvis du har lavt blodsukker og har en tendens til å bli svimmel uten å spise, er det best å faste klokt. Bare fordi du har besluttet å faste, betyr det ikke at du trenger å sulte helt. For eksempel kan du fort etter 15:00 hver dag.
3

Vei deg regelmessig. Ved å veie deg på en nøyaktig skala, får du visuelt se pounds slippe. Dette gjør at du kan kutte ned på å spise på bestemte tider og til å vurdere hva som fungerer for deg.
4

Hold deg hydrert. Hvis du kutte ut viktige matvaregrupper, minst drikke nok vann. Det er viktig å holde seg hydrert for å unngå dehydrering.
5

Få nok vitaminer og mineraler. Hvis dette betyr å ta et multivitamin og spiser bare frukt smoothies, og så bli det. Imidlertid kan kutte ut mat helt være en farlig vekttap plan.
6

Har selvkontroll. Hvis du føler deg slipping, minn deg selv på hvorfor du faster. Du enten ønsker å bli sunnere eller ser bedre fysisk. Begge er viktige, og at hamburger er ikke verdt din selvfølelse.