Hvordan utvikle en enkel Walking Rutine for Exercise

Du kan utvikle en enkel øvelse rutine ved å gå opp og ned trappene der du jobber som en cardio trening og parkering et stykke unna fra døren for å få gange øvelsen. Instruksjoner
Hvordan utvikle en enkel walking rutine å utøve
en p Det er mandag morgen, er du allerede sent, og heisen er i ustand. Kontoret er i tredje etasje, og det er ingen måte å komme dit, men trappa. Du går opp tre fly, og du er helt ute av pusten, vondt brystet, og du faktisk føle deg som om du kan dø der på flekken. Du kan ikke tro det, men du endelig har å akseptere at du er ute av form.
2

Når har du tid til å starte en øvelse rutine og holde det opp? Svaret er veldig enkelt. En rutine du kan starte umiddelbart og gjøre fem dager i uken er å vandre fra parkeringsplass. Så alt du trenger å gjøre er å legge en cardio trening, som kan bruke trappene i stedet for heisen.
3

å starte din daglige gange rutine, park minst ti parkeringsplasser fra døren. Hvis du parkerer ti plasser fra døren hver dag, og du gå til døren hver morgen og gå tilbake til bilen hver kveld, du får en daglig tur akkurat der.
4

å få cardio rutine i gang, ikke ta heisen. Gå opp en trapp og deretter ta heisen til gulvet. Når du forlater i kveld gå ned en trapp, deretter ta heisen til døren. Så nå du går til og fra bilen hver dag og opp en kamp med trapper som går opp og ned til kontoret. Gjør dette konsekvent i fem dager for den første uken, og dette vil få kroppen i form til neste fase.
5

Når du gjør det konsekvent for den første uken, for den andre uken fortsette parkering på Minst ti plasser fra døren og øke trappetrinn klatring to fly før vi tok heisen til gulvet.
6

gjøre dette for seks uker på rad, og da vil du være klar til å gå opp og ned alle tre fly av trapper og flytte bilen langt flere plasser unna. Du vil ha utviklet en gang-og cardio treningen rutine kan du gjøre fem dager i uken uten å endre tidsplanen. Hvem ville trodd at ditt treningsprogram var der sammen med deg hver dag?
7 p Hvis kontoret er på 60 etasje, kanskje du ikke ønsker å gå opp og ned alle de fly av trapper. Men du kan fortsatt gjøre tre eller fire fly, og deretter ta heisen til gulvet. Hvis kontoret er i første etasje, prøv parkering så langt unna som mulig og gå opp og ned ett eller to fly av trapper under lunsjpausen. Det viktigste er å utvikle en øvelse rutine som ikke forstyrrer din travle timeplan. Denne enkle treningsopplegg er rett der foran deg, du trenger ikke å reise til et helt annet sted å trene. Så når du må gå opp en trapp, vil du være klar til å starte dagen med et smil og ikke føles som om det er slutten på verden.