Hvordan velge Foods Bra for Fibromyalgia

Fibromyalgia er en tilstand som innebærer kronisk betennelse i muskler, ledd og fibrøst bindevev. Selve sykdommen har ingen kjent årsak, og så er det lite i form av medisin, annet enn anti-inflammatoriske medisiner og antidepressiva, og kan tilby lindring. Mat følelser er vanlig i fibromyalgi og må tas i betraktning når formulere en diett. De fleste pasienter opplever at inkludert bestemte matvarer i kostholdet, mens kontrollere og eliminere andre, hjelper symptomer enormt. Instruksjoner
en

Hold deg til en diett av ferske og økologiske matvarer så mye som mulig. Les etiketter og unngå konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, sulfitter, nitritt, transfett og kommersielle fargestoffer.
2

Opt for kokt mat i stedet for rå til å redusere belastningen på kroppens avgiftning systemer. Lage mat grundig for å ødelegge enhver sopp, mikrober eller parasitter som kan irritere kroppen.
3

Inkluder refried bønner i kosten for betydelige mengder magnesium. Bruk linser, bønner, svarte bønner, kikerter og Pinto bønner som en utmerket kilde til kostfiber.
4

Limit meieriprodukter. Bruk små mengder smør. Inkluder kvalitet yoghurt og bruke den som en erstatning for rømme.
5

Limit korn. Velg hele hvete pasta, mais eller hvete tortillas og hele korn brød.
6

Legg begrensede mengder frukt som grapefrukt, appelsiner, mandariner og fersk ananas. Spis mye kokte grønnsaker. Inkluder grønne grønnsaker, aubergine, selleri, grønne bønner, paprika, og sommer og vinter squash.
7

Broil, bake, pochere eller stek magert kjøtt og sjømat. Inkluderer biff, svinekjøtt, kylling og kalkun, reker og kamskjell og nitritt-fri bacon. Velg fisk som er høy i omega-3 fettsyrer.
8

Opt for raps olje i stedet for olivenolje.
9

Hold deg unna koffein, fruktjuice, matvarer høy i vitamin C, og noe med gjær eller sukker. Begrense eller unngå rå grønnsaker og de fleste salater, løk, sterke krydder og rotgrønnsaker, som poteter og gulrøtter, som har en høy glykemisk indeks.