Hvordan trene på en tredemølle for fett og vekttap

Du har endelig bestemt det er på tide å gå ned i vekt. Stor. Vekttap kan være utfordrende og hvor du skal begynne stiller sine egne dilemmaer. Du ønsker å oppnå fett tap, ikke bare vekttap. En tredemølle er den perfekte løsningen for alle dine trening behov. Vis hva du trenger
tredemølle
Flere Instruksjoner
en

å oppnå vekttap på en tredemølle og for å være sikker på at du maksimere fett tap, må du være i den ideelle hjerte rekkevidde. Dette er typisk 50-70% av maksimal hjertefrekvens. (Se min andre artikkel for å avgjøre dette)
2 p Hvis du starter opp, være oppmerksom på ditt hjerte vil være svært høy, og vil være vanskelig å bo i området. . Ditt hjerte vil vanligvis stille innen en uke for å jobbe ut
3

å opprettholde maksimal fett tap, bør du bare ta 1-2 dager fri per uke fra din tredemølle trening. Dette vil holde vekttap stødig under treningsøktene.
4

Du kan blande din timeplan opp på tredemølle, men ideelt sett bør du ha tre lange walking dager og tre kort gangavstand dager og en lang lett dag (jeg vil forklare senere)
5

bor innenfor målet hjertefrekvens for fett tap, bør kort dag være 30 minutter på tredemølle. på lang dag bør være 60 minutter. Begge dager bør du varme opp sakte i 5 minutter og avslutt med en kule ned etterfulgt av stretching. Denne treningen vil få høy fett tap som du miste samlede vekt.
6

På lang lett dag, gå i 30 minutter ved målet hjertefrekvens, etterfulgt av en 60 minutters lett spasertur.
Side 7

Ta en dag av. Du fortjener det. Den nye treningen vil gi deg stort vekttap og enda viktigere fett tap.