Viktige helse tips for kvinner?

Top Ten Helse Tips for WomenTo hjelpe deg å opprettholde at sunn livsstil nedenfor er de ti beste tingene du bør gjøre for å holde deg sunn og happy.1) Når jeg prøver å holde seg til en sunn livsstil første ting du må vurdere er din diett. Et godt balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp. Enkle endringer for å gjøre ville være å unngå for mye rødt kjøtt, fettrik mat og høyt kalori mat i stedet erstatte dette med høyt fiber fettfattig mat, blandet med et regelmessig inntak av frukt og grønnsaker. Fiber er bra for fordøyelsen, mens frukt og grønnsaker vil bidra til å holde vitamin og mineral nivåer up.2) gjør at du drikker rikelig med vann hele dagen. En av risikoene for ikke å drikke nok vann er utbruddet av nyrestein. Hvis du kjenner noen som har hatt nyrestein, vil du vet at dette skal unngås! Drikker mye vann vil holde deg hydrert som i det lange løp vil hjelpe deg å rense kroppen for urenheter? Du vil begynne å føle seg mer våken og mindre sliten du kanskje legge merke til huden din blir forbedret med et nytt radiance.3) Vurdere å ta vitamin-og mineraltilskudd, spesielt i begynnelsen av din nye sunne planen. Noen av de mer viktige spesifikke for kvinner er kalsium og jern. Kalsium er viktig for kvinner i alle aldre, men spesielt kvinner i overgangsalderen for å sikre gode bein styrke og minimere problemer fra utbruddet av osteoporose. Iron kosttilskudd er spesielt viktig for menstruerende kvinner og kvinner som lider tyngre blodtap under den tiden av month.4) Hvis du røyker, GI OPP! Ja, jeg vet det er mye lettere sagt enn gjort, men noen reduksjon i mengden at du røyker vil være fordelaktig. Hvis du synes tanken på å gi opp et skritt for langt hvorfor ikke prøve å kutte ned? En flott måte å kutte ned er å prøve og forlenge tiden mellom sigaretter. Hvis du kan opprettholde dette, vil du gradvis begynne å røyke mindre uten å føle uttak som much.5) Prøv og innføre en regelmessig mosjon i din daglige rutine. Det finnes enkle måter å få mosjon uten virkelig prøver. Du kan prøve å gå hjem fra jobb hvis det er ikke for langt, don t ta heisen hele tiden prøve å bruke trappene. Alle vinner! Yoga er også en fin måte å holde tonet og smidig. Dette kan gjøres i hjemmet med en minimal investering i utstyr. Det er massevis av gratis info. På internett knyttet til yoga.6) Prøv og unngå kilder til stress. Stressende situasjoner enten hjemme eller på jobb kan la deg med overflødig mengder adrenalin og annen fight or flight av produkter. Disse kan påvirke hjertemuskelen, opprørt søvnmønster forårsaker søvnløshet og mye mer. Trening kan bidra til å brenne av noen av disse stress ved produkter, men noen høyt stress situasjoner bør være avoided.7) mange kvinner er en sucker for en god solbrun, men det finnes skjulte farer. Nyere forskning har indikert at over eksponering for sollys og sol solarium kan øke sjansene for hudkreft med opptil 30. Mye av skaden er gjort i yngre liv og kan ikke vise for år. Enkle måter å unngå fare ville være å bruke høy faktor Søn kremer, don t ligge i direkte sollys, bør du vurdere å bruke en tanning krem ​​og unngå de ekle UV-stråler altogether.8) Kontroller at du delta på vanlige celleprøver og sikre at du besøker din gynekolog på en jevnlig basis. Mange kvinners problemer kan oppdages på et tidlig stadium og behandles deretter. Livmorhalskreft, klamydia og Vorter er bare noen av dem. Unngå din gynekolog er som å spille russisk rulett! 9) Kontroller at du praktisere sikker sex. STD s lett kan overføres til og med en langsiktig partner kunne huse noen ukjente blindpassasjerer. Seksuelt overførbare sykdommer kan ligge i dvale i mange år. Til du er 100 sikker på at du og er du partner er fri fra STD s praktisere sikker sex er den beste måten å holde healthy.10) Et ofte oversett område av personlig helse er dental hygiene. Ikke ute etter din munnhygiene kan føre til tannkjøttsykdom, tap av tenner, dårlig ånde for å nevne noen. Hold regelmessige avtaler med tannpleier og sørg for at du tanntråd regelmessig for å holde et vakkert lys smil.