Hvordan Boost en langsom metabolisme

Metabolisme er den "kraft" ansvarlig for å brenne kalorier du forbruker. Mens noen mennesker er velsignet med en metabolisme som brenner kalorier på en rask hastighet, andre brenne kalorier i et saktere tempo på grunn av faktorer som alder, genetikk, stress og livsstil. Det er mulig å få fart på stoffskiftet, men hvis du gjør en innsats for å gjennomføre endringer i dine personlige vaner som vil øke potensialet til å forbrenne fett mer effektivt og som vil føre til vekttap. Du trenger
Exercise Sibirsk ginseng capsulesCayenne pulver eller capsulesDietary changesAdequate søvn
Vis flere instruksjoner
en

Exercise. Gå, gjøre en aerobic trening som inkluderer cardio, og starte en vekt treningsprogram. Å engasjere seg i fysisk trening er en av de beste måtene å øke en langsom metabolisme og det kan også forbedre din generelle helse generelt.
2

sibirsk ginseng. Også kalt eleuthero, er sibirsk ginseng stammer fra en plante lenge brukt til medisinske formål i Russland og deler av Asia. Den bygger muskelstyrke, øker energi, hjelpemidler i å øke din metabolic rate og reduserer stress, noe som kan faktisk tregere stoffskiftet og føre til at kroppen til å lagre mer fett. Du bør ikke ta sibirsk ginseng hvis du er gravid eller ammer, har en sovende uorden, lider av høyt blodtrykk eller ta beroligende midler eller reseptbelagte stoffet digoksin.
3

Vurder å legge cayenne pulver til din diett. Cayenne kommer fra en populær plante i Mexico og Sør-Amerika og er kjent for sin evne til å øke energi og for å bidra til å brenne fett. Hvis du ikke liker smaken av cayenne pulver, så ta cayenne kapsler, som kan finnes i alle helsekost butikk og bruke som anvist av det enkelte produkt. Snakk med legen din før du bruker cayenne hvis du tar lisinopril, kaptopril, enalapril, warfarin, teofyllin og ACE-hemmere eller har magesår eller fordøyelsesproblemer. Hvis du er gravid og ammer, bør du ikke ta cayenne.
4

Spis klokt. Redusere antall kalorier du forbruker. Øk fiber inntaket og redusere eller helt eliminere fet mat, stekt mat, raffinerte karbohydrater, bearbeidet mat, sukkerholdig mat, sukkerholdige drikker, alkohol og lignende. Drikk lettmelk og spise fettfattig ost eller yoghurt opptil fire ganger daglig siden de inneholder kalsium, som gjør det mulig å bli kvitt mer kroppsfett.
5

Sørg for at du får nok søvn hver natt. Hvis du bare sove fire eller færre timer hver kveld på en jevnlig basis, kan det bremse ned stoffskiftet siden kroppen ikke kan behandle karbohydrater tilstrekkelig når du føler deg svak og sliten. Prøv å få 6-8 timers søvn slik at du våkner opp og føler deg mer energisk og uthvilt.