Hvordan beregne Body Fat Loss

Hvis du prøver å gå ned i både vekt og fett, så vet du hvor viktig det er å overvåke både vekttap og fett tap. Moderne skalaer måle vekttap lett, men folk flest vet ikke hvordan å beregne nøyaktig fett tap. Heldigvis finnes det metoder og verktøy for beregning av fett tap som kan hjelpe deg å vite om du brenner fett samt kalorier. Du trenger
Fitness calipersBMI scaleMeasuring tape
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å måle deg selv rutinemessig. Ved hjelp av et målebånd, ta regelmessige målinger av midjen din, hofter, bein, armer og rumpe. Hold et diagram til å spore målingene minst tre ganger per uke. Hvis du trener regelmessig, gjør både hjerte-og vektbærende øvelser, så vil du begynne å se en nedgang i dine målinger. Denne nedgangen er en målbar fett tap som skjer i kroppen din. Dette kan være en enkel og rimelig måte å beregne fett tap.
2

Bruk fitness calipers å måle BMI, eller Body Mass Index. BMI beregning ved hjelp calipers gjøres ved å måle undersiden av armene. Kalipperne forsiktig klemme huden under armen og vil strekke seg for å vise BMI-tall for kroppen din. Over tid, hvis du trener regelmessig, bør din BMI reduseres, noe som indikerer et tap i total kroppsfett. Målepunktene brukes på undersiden av armene fordi det er der fettet er tapt i kroppen først.
3

Kjøp en BMI skala. Hvis du har økonomi til å ha råd til en BMI skala som måler BMI som en vanlig skala måler vekt, så det kan være vel verdt investeringen. Alt du gjør er å taste din høyde og alder, og når du står på skalaen den beregner din Body Mass Index og gir deg nummeret ditt på skjermen. Dette er en enkel måte å holde oversikt over din fett tap over tid.