Hvordan du mister vekt etter en Keisersnitt

De fleste kvinner er interessert i å miste vekt etter å ha en baby. Og mens mange kvinner er vellykket, kan de som har et keisersnitt, eller C-delen, har en vanskelig tid Shedding overskytende pounds. Keisersnitt involverer kirurgi, og det kan ta opptil åtte uker for snittet til å helbrede. Som et resultat, er det noen kvinner ikke begynner å miste sin graviditet vekt inntil to eller tre måneder etter fødselen. Instruksjoner
en

Snakk med legen din før du trener. Selv om du kan være engstelig for å begynne å miste graviditet vekt, vente til innsnitt leger å starte en treningsøkt rutine. Trene på forhånd kan svekke sømmen linjen. Snakk med legen din før engasjerende i noen form for fysisk aktivitet.
2

Ta en rask spasertur. Vente tre måneder før du starter en intens treningsøkt etter en C-delen. I mellomtiden, bygge din utholdenhet og ta en rask power walk. Gå i 30 minutter eller mer minst tre ganger i uken. Dette vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett, og mister graviditet vekt.
3

Reduser kaloriinntaket. Mens gravid, mange kvinner blitt vant til "å spise for to." Hvis du prøver å gå ned i vekt etter et keisersnitt, spiser 500 færre kalorier om dagen. Begrense carb og sukker inntak, og holde seg borte fra raske og stekt mat.
4

amme babyen. Hvis du ikke klarer å engasjere seg i fysisk aktivitet på grunn av smerter fra en C-delen, bør du vurdere å amme babyen. Amming forbrenner ca 500 kalorier om dagen, og det vil hjelpe deg å kaste graviditet pounds.
5

trene magemusklene. Når snittet helbreder, delta i trening som mål mid-delen. Crunches, kan abdominal treningsøktene og pilates brenne kalorier og forme din mage.