Hvordan du mister vekt etter en C seksjon

De fleste mødre er ivrige etter å vende tilbake til sine pre-graviditet vekt etter fødselen. Dette kan være vanskelig for enhver mor å oppnå, men kvinner som føder via C-seksjonen står overfor flere hindringer, og må følge bestemte regler for å miste graviditet vekt trygt og vellykket. Siden en Keisersnitt krever å gjøre et snitt i nedre del av magen, kan det være seks til åtte uker før snittet er helt grodd og et treningsprogram kan begynne. Instruksjoner
en

Vent til ditt snitt til å helbrede. Selv om det kan være fristende å begynne en øvelse diett i løpet av noen uker etter operasjonen, er det avgjørende å vente til snittet er helt leget før du starter selv den laveste intensiteten av fysisk aktivitet. Bare fordi det ikke lenger er magesmerter betyr ikke at det er trygt å utøve. Sørg for å konsultere legen din før du starter noen treningsprogram for å sikre snittet har fullstendig helbredet.
2

amme. Amming ikke bare fordeler barnet ditt ved å møte alle sine ernæringsmessige behov, men det brenner også kalorier. Når amming, frigjør kroppen hormonet oxytocin, som øker krympingen av livmoren. I gjennomsnitt kan en kvinne brenne 300-500 kalorier per dag mens du ammer.
3

Spis smart. Spise flere små, velbalanserte måltider gjennom dagen vil bidra til å øke stoffskiftet. Tre måltider per dag og minst to sunne snacks vil holde energien oppe og bekjempe sult. Drikk vann for å holde godt hydrert og for å holde avføringen regelmessig.
4

Start en hjerte-program. Begynn med å gå 20 minutter om dagen tre ganger per uke. Dette vil brenne flere kalorier og begynne å bygge utholdenhet for mer intensiv kardiovaskulær trening. Når du ikke lenger føler seg utfordret, øke gangtid eller hyppigheten av turer for å brenne ekstra kalorier og bygge muskler.
5

Ikke glem abs. Etter ni måneder av svangerskapet, kan magemusklene skille på grunn av veksten av babyen. Når du har blitt ryddet for å begynne å trene, begynne å gjøre grunnleggende crunches hjemme eller registrere deg for en yoga klasse på ditt nærmeste treningsstudio eller yoga studio. Yoga gir styrke opplæring gjennom en rekke positurer og stillinger, og fokuserer på å styrke magen.