Sunn Kosten etter graviditet

Gleden av morsrollen bringe en rekke følelser og nye ber innstendig --- som vekttap. Etter å ha spist for to på ni måneder, mange nye mødre føler trenger det å gå på en krasj diett i et forsøk på å miste barnet i vekt, men det er en riktig måte og en feil måte å nærme vekttap etter graviditet. Umiddelbart etter at barnet er født

Mange mødre er overrasket og forståelig nok skuffet over hvor lite vekt de taper etter at barnet er født. Ønsket om å krasje diett er sterk, men unngå dette pitfall.Your kroppen nettopp har vært gjennom store traumer uansett om du leverte kirurgisk eller ikke. Vent minst seks uker før du hopper inn i en streng diett og mosjon plan for å tillate kroppen å justere og heal.For mødre som velger å amme sine babyer, vil de trenger samme mengde kalorier som i svangerskapet for å opprettholde nok næringsstoffer til sykepleier deres babyer. På oppsiden av sykepleie er at det brenner en betydelig mengde kalorier, så mødre som ammer kan ta hjertet kjenne de ekstra kalorier de forbruker blir brent under babyens fôring times.Keep i bakhodet hvis du bokstavelig talt "spiste for to" under svangerskapet kan redusere kalorier eller endre måten du har spist. Moms som pakke på pounds under graviditet takket være midnatt iskrem løper og går for det ekstra porsjon pasta kan revidere hvordan de spiste umiddelbart, som vil umiddelbart sparke start vekttap. Bytt iskrem med fettfattig yoghurt og doble pasta porsjoner med doble grønnsaker.
Når Doctor OKS Vekttap

Selv når legen er om bord med et vekttap programmere må du likevel huske på at du er nå ansvarlig for en liten person, så må du vedlikeholde din styrke. I det minste, må du spise 1200 kalorier per dag, helst 1800 for å opprettholde jevn, sunn vekt loss.For nye travle mødre, beregner kalorier og lese diett bøker ikke kommer til å være i kortene, så bruke logikk til kosthold. Velg frukt og grønnsaker for snacks og prøve å innlemme dem i hvert måltid. Velg magert kjøtt til middag og bruker olje og fett sparingly.One enkel måte å holde seg på sporet, spesielt når du har søvnmangel og opp til dine øyeepler i bleier, er å kjøpe lav kalori frosne middager for lunsj og middag. Disse middager har ca 300-500 kalorier per middag, og er enkle å prepare.Buy en stor pose med epler å ha på hånden og ta en av dem eller noen streng ost eller fettfattig yoghurt for en snack.And ikke glem din vann. Spesielt hvis du er sykepleier må du drikke vann som om du er trening for en maraton. Vann re-hydrater kroppen og huden og hjelper deg å forbrenne kalorier mens du bor som varsel som mulig.
Utover de første månedene

Opprinnelige du vil se oppmuntrende vekttap hvis du følger en sunn spising mønster, men du kan få den vekten tilbake hvis du faller i gamle graviditet habits.Incorporate en fitness diett i din daglige timeplan ved å ta barnet for daglige spaserturer eller joggeturer i jogging barnevognen. Grab en fitness DVD å gjøre mens barnet er å ta en lur, eller løper på tredemøllen. Øvelsen vil stramme noe løs hud fra din stretching gravide magen og bidra til å holde deg rolig under disse spennende og noen ganger forvirrende times.Continue spise sunn mat og integrere det inn i livet ditt som en livsstil i stedet for en diett. Forvise potetgull og kaker, slik at du fortsatt har en sjanse til å holde vekten i sjakk og for å gi barnet ditt en stor ernæringsmessig start når han er klar til å spise fast føde.