Hvordan spise godt for å miste vekt Mens Amming

Amming er allerede naturens gave til slanking ny moms. Prosessen brenner opp mange ekstra kalorier mens passerer viktige antistoffer og næringsstoffer til barnet. Babyen legger en rynke til en diett plan, fordi amming mor må gi næring til barnet uten å sabotere dietten. Visse matvarer kan hjelpe moms på dette området. Instruksjoner
en

Spis sunt fett. Omega tre fettsyrer og umettet fett er lave i kalorier, sunt for kroppen og bidrar til barnets vekst og utvikling. Umettet fett er sunt tilskudd til fettinnholdet i morsmelken som trengs for å holde babyens vekt opp. Disse fettsyrene finnes i nøtteoljer (drue frø og olivenolje), korn som linfrø og fet fisk (makrell, laks, tunfisk, sardiner, sild). Innlemme disse i kostholdet ditt.
2

miste fett i kjøtt inntak. Protein er nødvendig for å forbrenne fett, men animalsk fett som er bra for diett ofte kompromiss dem. Protein er viktig for barnets kosthold i tillegg. Se til magert rødt kjøtt og kylling. Du kan også vurdere eggehviter, fisk og belgfrukter.
3

Hold gode karbohydrater. Raffinert mel kaker og brød er dårlig for kostholdet. Men hele korn, stivelsesholdige grønnsaker uten de ekstra påfyll og bønner er komplekse karbohydrater som ammende mødre trenger for å brenne babyen fett og har energi til å ta vare på den nye babyen. Disse karbohydrater er nødvendig for barnets vekst også.
4

drikke melk selv. Kalsium er nyttig i vekttap og er nødvendig for å bygge sunne bein i baby, avhengig av deg for næring. Se etter lite fett, kalsium rik melk, yoghurt og ost, ifølge US Department of Agriculture.
5

Bruk USDA MyPyramid for for graviditet og amming for servering forslag som trengs for å spise godt og miste barnet vekt mens du ammer. Pyramiden er en guide rettet mot å hjelpe mødre gjør de sunneste mat valg for seg selv og sine barn.