Hvordan du mister vekt etter å ha tvillinger

En sunn graviditet krever en kvinne å få vekt - men mer vekt er oppnådd med tvillinger. Ifølge WebMD, vil en kvinne gravid med tvillinger får 35-45 kg. under hennes graviditet. De fleste mødre ikke er i en hast for å få kroppen sin tilbake mens omsorg for tvillinger. Etter hvert vil imidlertid mødre ønsker å kaste de ekstra pounds. Å miste vekt etter å ha multipler er frustrerende for mødre på grunn av å ha mer vekt å tape - sammen med utfordringene i å ta vare på tvillingene. Instruksjoner
en

amme babyene å hjelpe til med vekttap. Mødre og babyer få flere fordeler fra amming. Amming kan også hjelpe mødre ned i vekt. Mødre som spiser en godt balansert kosthold mens du ammer uten at barnets helse ved slanking vil naturligvis miste noen få pounds. Ifølge baby senter, forbrenner kroppen naturlig kalorier å lage morsmelk hver gang du amme barnet. Sykepleie vil også krympe livmoren tilbake til den opprinnelige størrelsen.
2

Drikk rikelig med vann. Å drikke nok vann er viktig for å miste vekt fra postpartum. Når en mor ammer, kroppen lagrer fett å lage melk. Hydration vil stimulere kroppen til å skylle ut fett butikker. Drikke minst åtte glass vann om dagen vil holde deg fra å bli dehydrert. En mor med tvillinger er opptatt hele dagen og kan glemme å drikke nok vann. Du vil alltid ha en flaske vann hendig.
3

Unngå kjepphest dietter ved amming. Du ønsker å unngå en diett som ofrer ernæring for å gå ned i vekt. Mødre trenger energi for å holde tritt med tvillinger. Hvis du tenker på slanking, så du ønsker å velge et kosthold med tilstrekkelig kaloriinntak. Mødre må også ta gode ernæringsmessige valg. Du må spise rikelig med magre proteiner, frisk frukt, grønnsaker og karbohydrater. Spise små snacks utover dagen vil øke hastigheten på stoffskiftet og brenner kalorier. Ifølge American College of Sports Medicine, en kropp med mer fett må jobbe hardere for å naturlig brenne kalorier. Noen kjepphest dietter begrense karbohydrater, som ikke er bra for en kvinne å håndtere postpartum. Du må konsultere legen din om spesielle ernæringsmessige behov for å miste vekt.
4

Øvelse på jevnlig basis. Trene regelmessig er nøkkelen til å miste vekt. Kroppen din vil bli passe, og du vil ha mer energi for babyer. Før du starter et treningsprogram, må du rådføre deg med legen din. Noen mødre må vente noen uker før trening avhengig av hvordan barnet ble levert.
5

Øvelse på jevnlig basis. Trene regelmessig er nøkkelen til å miste vekt. Kroppen din vil bli passe, og du vil ha mer energi for babyer. Turgåing er en måte å bånd med tvillinger og for å komme i en lett treningsøkt. Mange mødre er opptatt og ikke alltid har tid i dag sin til å trene på treningsstudio. Et alternativ er å trene til en aerobic video mens babyene sover eller finne en måte å inkludere barna i treningen. Før du starter et treningsprogram, må du rådføre deg med legen din. Noen mødre må vente noen uker før trening avhengig av hvordan barnet ble levert.