Hvordan du massasje langs ryggraden

En massasje langs ryggraden er ikke bare avslappende, men holder deg smidig å unngå skader. En god massasje øker blodsirkulasjonen og forbedrer lymfesystemet. Massasje kan by gjøres av hvem som helst, hvis du vet hvordan. Følg disse enkle trinnene for å massere langs ryggraden. Instruksjoner
en

Velg noen spesiell massasje olje, sesamolje eller babyolje. Bruk en liten mengde eller vil du ikke ha nok kontroll under massasje.
2

plasser motivet magen ned på et flatt underlag, helst en massasje bord eller en madrass. Motivets overkroppen bør naken. Har dem løsne sine bukser, og du kan brette et håndkle rundt livet til å absorbere noen ekstra olje.
3

Stand nær motivets hode. Starter på toppen av ryggraden, plasserer tomlene på hver side av ryggraden og rotere dem i skje-lignende sirkulære bevegelser samtidig som du presser. Flytt hele veien nedover ryggraden.
4

Trekk hendene opp til halsen, gjør nevene, og presse knokene jevnt ned hver side av ryggraden, fra nakken til korsryggen. Når du kommer til korsryggen, åpne håndflatene og trykk ned, strekker seg mot hoftene.
5

Kom tilbake opp til halsen, lukk knyttnever og trykk ned langs den ene siden av ryggraden med din tommelen fra øvre til nedre del av ryggen. Deretter må du gjøre den andre siden.
6

Massasje sidene av halsen med hendene lage små sirkler. Med never, bruke tomlene og knoker å jevnt strekke oppover på halsen.