Slik Self Massasje halsen

Massasje terapi kan forbedre blodsirkulasjonen, slappe muskler og øke nivåene av feel-good endorfiner. Det er en flott holistisk healing metode som mange mennesker tog for år å perfeksjonere. Den gode nyheten er at du kan nyte den helbredende fordelene med massasje terapi selv ved å lære å selv massere nakken. Instruksjoner
en

Kontroller at du er i et rolig sted der du vil være uforstyrret i noen minutter. Ta deg tid til å fokusere på nøyaktig hvor smerter og plager er i halsen.
2

Interlace fingrene bak hodet forlater tomlene fri og peker mot halsen.

3

Plasser en tommel langs hver side av ryggsøylen ved foten av halsen din og trykk pads av tommelen på de lange musklene langs siden av halsen.
4

Trykk hardt i dype langsomme sirkler. Gjøre om åtte sirkler i hver spot og deretter flytte tommelen pads opp til en ny posisjon. Fortsett til du kommer til toppen av nakken din.
5

Place pads av tomlene over ørene med håndflatene presses lett på siden av hodet.
6

Bruk rolig og jevnt trykk langs din naturlige hårfestet før tommelen møtes på baksiden av hodet ditt.
7

Lag små sirkler med tommelen pads som du flytter dem sammen hårfestet ditt og tilbake til sin opprinnelige stilling. Gjenta så mange ganger som ønskelig.