Hvordan Hvil Med Eyes Open

Hvis du noen gang har satt inn "i maktkampen" - følelsen av evig jag og stress og mas som omgir livet i en by eller mye jobb miljøer - du vet at å få hvile og avslapning er viktig for helsen din. Mental hvile er viktigere for noen enn for andre, men det er gunstig for stort sett alle. Her er noen tips for å få en tilsvarende den psykiske resten at søvn gir, eller i det minste en liten down-tid i dag. Instruksjoner
en

Gjør en enkel sjel-clearing meditasjon. Ordet "meditasjon" beskriver faktisk en rekke aktiviteter hvorav den ene er den aktive tømming av tankene til rette for hvile. Sitte ned komfortabelt, forbli immobile og puste naturlig og dypt. Du skal føle deg gli ned i en mer avslappet tilstand. Få så mye av dette som du trenger når du kan.
2

Prøv aktive "meditasjoner." En annen måte noen mennesker bruker meditasjon for å hvile er med spesifikke målrettede interne mønstre. I gamle dager, brukte mystikere qabbalism, det hebraiske alfabetet, eller en rekke semiotiske systemer for å slappe av (og tappe inn et høyere plan). I dag er det ganske mye hva du kommer opp med. Tanken er at disse mentale mønstre hjelpe deg å tenke på dine idealer og erstatte din stresset, kortvarig liv.
3

Sett problemer på vent. Bare tømme hodet bidrar til å fjerne en "konstant tilstand" av angst. Tenk på din store stressfaktorer og deretter finne ut hvordan å sette dem på vent en stund. Målretting og slippe disse problemene vil få deg inn i en mer avslappende, fredelig stat.
4

Bruk stimuli som puslespill, spill eller samtale. Disse tingene gjør egentlig ikke synes "avslappet", men i forhold til hva du kan gjøre med hver dag, de kan være akkurat det du trenger. Noen mennesker trenger et fokus for å slappe av og komme uthvilt.
5

Practice "halv-stater." Det er sjelden at du faktisk kan sovne med åpne øyne, men du kan få noen sprosser ned stigen uten å lukke øynene. Nøkkelen er å få inn en behagelig stilling og la tankene vandre til du har naturlig slått ned i meditative eller at-hvile stater.