Overvinne panikkanfall - Train Your Brain overvinne panikkanfall - Train Your Brain

Den gode nyheten er at du kan med litt kunnskap og courage.The frykt for et panikkanfall faktisk blir et større problem enn selve angrepet for folk flest. Det er denne frykten som har forårsaket en endring i livskvalitet. Hvis for eksempel din angrepet fant sted på motorveien, har du sannsynligvis bare ta overflaten gatene nå. Det tar deg 20 minutter lengre tid å få til å fungere, men du er livredde for å få på freeway.What om du kunne overvinne denne frykten for panikkanfall? Hva hvis du visste for et faktum at du kan håndtere symptomene og at et panikkanfall ikke kunne føre til noen negativ handling. Vil din frykt for angrep minske? Selvfølgelig ville det. Overvinne panikkanfall er ikke så difficult.The årsaken til de fysiske symptomer i et angrep er en melding som du sender til hjernen din at du er i umiddelbar fare. Denne meldingen er basert på en irrasjonell frykt og årsaken til at frykten kan ta litt tid før du forstår det. Men blir meldingen sendt og kroppen reagerer ved å sparke i fight or flight response.This respons fører til at produksjonen av adrenalin og kortisol, to hormoner ment å øke bevisstheten og øke hastigheten på kroppens funksjoner som hjerterytme og pust. Så lenge hjernen fungerer på feil melding av fare, vil den fortsette å produsere disse hormonene og forberede kroppen for en fight.The Nøkkelen er da å avbryte meldingen. Distrahere hjernen din. Oppgave det med et annet problem. Det kan være en enkel kommando ved å skrike på hjernen å "stoppe" enten høyt eller i tankene dine. Du kan oppgaven det med et ganske komplekst problem som å telle baklengs fra 180. Hvis du kan oppnå det, har du distrahert hjernen i 3 minutter og symptomene på angrepet vil disappear.The beste teknikken for å overvinne panikkanfall er å bare akseptere dem for hva de er. Du vet at det vil skje, du vet du vil ikke dø, vet du det kan ikke gjøre deg noe vondt. Hvis situasjonen er hensiktsmessig, bare la panikkanfall skylle over deg. I 10 til 12 minutter vil det være over og du vil ha overlevd. Hver gang vil bli mindre skremmende fordi du forstår at det kan gjøre noen skade. Til slutt vil du ikke frykte dem i det hele tatt, og når det skjer, vil de slutte skjer.