Hvordan gjøre Hara Breathing

Det er mange forskjellige stiler av kampsport, men de har alle én ting til felles: disiplin. Hvis du har vilje og engasjement, kan du bli vellykket på noen av kampsport, og bygge en sterk sunn kropp, så vel. Styrking musklene og toning kroppen din, vil bidra til å bygge tillit, sammen med evnen til å forsvare deg selv må være. I sentrum av kampsport er hjerte-condition, samt riktig pusteteknikk. Det antas at all din indre styrke vil komme som du lære å puste riktig. Det er den indre styrke som er enda kraftigere enn musklene. Det er der hara pust kommer inn Breathing bør alltid være dypt, kommer rett fra magen. Kineserne kaller magen, hara. Den hara ligger tre fingerbredder under navlen. Følgende trinn vil lære deg hvordan å puste fra hara din, og bygge styrke og utholdenhet. Du trenger
Dedication og disiplin
Vis flere instruksjoner
en

Ta en dyp pust og utvide magen. Konsentrere seg. Se magen utvide og være sikker på at du ikke puster inn med din brystmusklene. Arbeid magen bare.
2

Neste puster, og kontrakten musklene i magen. Stram magen så mye du kan. Trekk strammere og strammere, bygge styrke i musklene og toning magen. Ta neste åndedrag umiddelbart, og dypt, konsentrere seg igjen. Fortsett denne teknikken så mye som mulig for å perfeksjonere det.
3

Når du utfører et spark eller slag, puster sterkt på streiken. Ved å gjøre dette vil du styrke magen og bygge makt. Din streik bør påvirke puster, og slappe av på neste inhalerer.
4

Utfør dine streiker med hara pusteteknikk, konsentrere seg om å puste fra magen og ikke brystet. Magen skal slippe ut luft og utvide, ikke brystet.