Slik unngår du at Crohns sykdom

Crohns sykdom, en inflammatorisk tarmsykdom, rammer opp til 480.000 amerikanere. Crohns sykdom innebærer kronisk betennelse av tilfeldige områder av kolon og tarmen, forårsaker alvorlig diaré, akutte magesmerter, feber, tap av matlyst, og tretthet. Sykdommen har ingen kur, men kan behandles med medisiner og kosthold. Årsaken til Crohns sykdom er ukjent, selv om det synes å være en genetisk faktor. Hvis en av foreldrene har Crohns, har du en høyere sjanse for å utvikle sykdommen. Det er i dag ingen medisinsk dokumentert måte å hindre Crohns sykdom. Imidlertid kan du være i stand til å redusere sannsynligheten for å utvikle Crohns sykdom gjennom livsstil og kosthold. Her er noen tips som hjelper deg å minske sjansene for å utvikle Crohns sykdom. Du trenger
Sunn balansert kosthold
Røykfrie livsstil
aktiv livsstil
Avslapping plan
Vis flere Instruksjoner
Hvordan unngå Crohns sykdom

1

Slutte å røyke. Røyking kan bidra til utvikling av Crohns sykdom. Crohns sykdom pasienter som røyker opplever mer akutte symptomer og hyppige flare-ups enn ir pasienter.
2

begrense forbruket av alkohol. Fråtseri i alkoholholdige drikker har en negativ effekt på fordøyelseskanalen, som fører til en gastrointestinal miljø som kan bli utsatt for Crohns sykdom.
3

Spis en stor mengde frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker vil gi viktige vitaminer og næringsstoffer. Denne maten gruppen er også lett å fordøye. Mat som er lett på fordøyelseskanalen er skånsom mot din kolon og tarmene. Crohns er mindre tilbøyelige til å dannes i en sunn gastrointestinale system. Disse typer mat også holde deg fornøyd, slik at du ikke blir fristet til å stadig snack på junk food.
4

Få nok fiber i kosten. Et høyt fiber diett vil holde kolon og tarmene sunt. Mangel på fiber kan føre til forstoppelse og hindre tarmer fra å fungere ordentlig. Usunne avføringsmønster og forstoppelse kan føre til kroniske tilstander som Crohns sykdom og andre inflammatoriske tarmsykdommer.
5

Følg en lav-fett diett. Studier har vist at høy fett, lav-fiber dietter kan bidra til Crohns sykdom. Velg magre matvarer som er lett å fordøye.
6

Reduser sukker i kostholdet ditt. Overdreven sukker kan føre til hormonelle ubalanser, fedme, diabetes og tannråte. Høyt sukker dietter kan også føre til Crohns sykdom.
7

Spis et velbalansert kosthold som gir nok protein for å holde kroppen sunn. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å utvikle en diett plan for dine spesifikke behov. La ernæringsfysiolog vet at du ønsker en diett plan rettet mot å forebygge inflammatorisk tarmsykdom og et sunt gastrointestinal system.
8

Ta en kvalitet multivitamin og omega-3-fettsyrer for å være sikker på at du får nok næringsstoffer i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyre kosttilskudd hjelpemiddel generelle helse og bistå i fordøyelsessystemet. Omega-3 fettsyre er noen ganger brukt til å hjelpe pasienter med Crohns sykdom hindre gjentakelse av symptomene. Rollen som omega-3 fettsyrer i Crohns sykdom ledelse er diskutabelt. Noen studier tyder på at omega-3 fettsyre hjulpet pasienter bli symptomfri. Andre studier fastslått at omega-3 fettsyrer hadde ingen effekt på å forebygge fakkel-ups. Omega-frie fettsyrer kan fungere best for å opprettholde god allmenntilstand for å hindre den første utviklingen av Crohns sykdom.
9

Hold deg aktiv. Regelmessig mosjon er et godt forsvar mot Crohns sykdom og mest kroniske tilstander. Fitness holder kroppen balansert, forbrenner kalorier, øker energi og hjelpemidler fordøyelsen.
10

Reduser stress. Høyt stress kan spille en rolle i utviklingen av Crohns sykdom. Det er viktig å finne en måte å slappe av daglig og redusere stress i livet ditt. Utvikle et avslapningsrom plan for å hjelpe deg å unngå stress. Finn noen hyggelige aktiviteter som vil hjelpe deg å slappe. Tilbringe tid med sine kjære. Lytt til musikk. Gå til filmene. Ta en rolig spasertur på en fin dag. Hvis du har en stress-fri livsstil, kan du minske sjansene for å utvikle Crohns sykdom.