Hvordan redusere leddsmerter med Daily Supplements

Millioner av amerikanere lider av noen form for leddsmerter. Skader på ledd når en person er ung eller en degenerativ sykdom, som for eksempel slitasjegikt, resulterer i smertefulle ledd og økt fysisk funksjonshemming kan føre til leddsmerter. Sammen med reseptbelagte medisiner som brukes til å redusere betennelser og lindre smerte, som starter på et program for daglig kosttilskudd kan øke felles helse. Instruksjoner
en

Nyt meieriprodukter og legge et daglig kalsiumtilskudd, øke inntaket til det anbefalte daglige rasjon (RDA) for kalsium til minst 1000mg. Hvis nivået av kalsium i kroppen din er for lav, vil kroppen trekke kalsium fra skjelettet, slik at leddene dine svake og utsatt for å utvikle leddgikt.
2

øke det daglige inntaket av vitamin C for å hjelpe kroppen din motstå nedbryting av kollagen i leddene. I tillegg kan kalsium tatt med vitamin C reduserer leddsmerter. Men utført en syrefri form for vitamin C, som for eksempel kalsium askorbat, bedre i studiene enn gjorde syre baserte varianter.
3

Løft tildeling av vitamin B6 til 50mg per dag til oppmuntre helbredelsesprosessen i leddene på grunn av nerveskader. En favoritt supplement for idrettsutøvere, er B6 populært for å minske leddsmerter og redusere tiden som trengs for en muskel å komme seg fra stress. Trenere regelmessig anbefaler Vitamin B6 til sine idrettsutøvere som lider av leddsmerter.
4

Kombiner Glucosamine and chondroitin for å bremse utviklingen av leddgikt og redusere smertefulle leddbetennelse. Mer effektive når de tas sammen, støtter hver supplement rollen som den andre i gjengivelsen av brusk og vern av felles smøring.
5

Spice opp din diett med urten, gurkemeie. Populær i retter fra Midtøsten, er gurkemeie en slektning av ingefær familien og kan lindre mild leddsmerter og betennelser. Ayurveda medisin, med opprinnelse i India, bruker gurkemeie kosttilskudd jevnlig i behandling av ledd og bein forhold.
6

Ta en vitamin D supplement hvis du ikke får ut i solen så ofte som du ønsker. Sunshine er fortsatt den beste kilden til absorberbare vitamin D, men det også bærer risikoen for overdreven soling for huden din. Legg 400 IE vitamin D til din daglige rutine og brusk i leddene vil nytte.