Slik finner du ut riktige vekten

I et samfunn der folk er opptatt av utseende, mange mennesker er fortsatt overvektig. Ikke bare overvekt påvirker de utseendet det kan også påvirke en persons helse i uønskede måter. Overvekt kan sette deg i fare for visse sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Å miste vekt kan forbedre ditt utseende, helse og selvfølelse. Men hvordan kan du finne ut hva din riktig vekt bør være? Folk går ofte på alle slags usunne dietter bare for å ende opp med å sette vekten tilbake på måneder senere. Andre mennesker har en tendens til å miste for mye vekt og tror fortsatt at de er overvektige. Det er flere faktorer å ta hensyn til når man skal avgjøre riktig vekt. Disse faktorene omfatter høyde, vekt, alder, kjønn og eventuelle eksisterende helsemessige forhold. Listet nedenfor er noen måter å avgjøre din riktig kroppsvekt. Instruksjoner
en

Vei deg og finne ut hvor vekten ligger i forhold til høyden din. En standard metode for bestemmelse er at hvis en kvinne er fem meter i høyden hun bør veier 100 pounds og at 5 pounds av vekt bør legges til for hver tomme i høyde. Dermed har man følger for en mann med den unntagelse at 5 meter i høyde ville bli justert til 106 pounds i vekt med en økning på 6 pounds for hver tomme. Du kan også sjekke standardskjema finnes i de fleste legekontor neste gang du går inn for en sjekk-opp.
2

Mål din kroppsmasseindeks ved hjelp av en BMI kalkulator. Dette er en annen måte å måle vekten din mot din høyde. The body mass index vil vise deg om du er undervektig, normal vekt, overvekt eller fedme. En BMI under 18,5 regnes som undervektig. En BMI på 18,5 til 24,9 regnes som normal vekt. En BMI på 25 til 29,9 regnes overvektig. En BMI på 30 eller høyere indikerer fedme og en høyere risiko for helserelaterte problemer.
3

Observer kroppen din ramme. Det er liten, medium eller stor. Selv om slike standard måling av vekten de som er nevnt ovenfor kan gi deg en ganske god idé om din idealvekt de ikke alltid ta andre faktorer i betraktning. En person med en stor mengde ramme kan håndtere en større mengde av vekt enn en med en liten ramme. To personer med ulike kuppel typer veier det samme beløpet vil ikke se det samme i forhold til vekt. Kropp ramme er en viktig faktor å vurdere når man skal avgjøre riktig vekt.
4

Snakk med legen din om din generelle helse i forhold til vekten din. Standard metoder for å bestemme riktig vekt ikke tar hensyn til slike faktorer som alder eller helsemessige forhold. Som mennesker alder, har en tendens stoffskiftet å avta. De ofte ikke brenne kalorier så raskt som de en gang gjorde. De kan ikke være så aktiv som de en gang var. Om de har noen eksisterende helsemessige forhold, kan disse spille en rolle i vekt også. For eksempel kan en person som lider av ødem (en tilstand i hvilken væske holdes tilbake i vevene) ikke være i stand til å bestemme en riktig vekt på grunn av den eksisterende helsetilstand. Uten at problemet med væskeansamling personen ville uten tvil veie mindre. Legen vil kunne gi deg riktig retningslinjer for å nå og opprettholde riktig vekt med alle faktorene tatt i betraktning.
5

Overvåk vekt på regelmessig basis for å følge utviklingen din når du har funnet din riktig vekt. Jobbe mot å nå riktig vekt gjennom å spise sunt og gjøre livsstil justeringer. Pass på at du følger legens instruksjoner hvis du har en eksisterende helsetilstand som kan påvirke din evne til å utøve eller spise visse matvarer. Reaching riktig vekt kan ta tid og må gjøres på en måte som er sunn for deg.