Hvordan leve med Back Pain

Opprettholde som vanlig en rutine som mulig er den beste tilnærmingen for å leve med ryggsmerter. Enten ryggsmerter kommer fra en kortsiktig forstuing eller en langvarig tilstand, jo mer du gir etter for det mer smertefullt og vanskelig det vil bli å behandle. Dette rådet kan virke usympatisk å begynne med, men de som har måttet leve med ryggsmerter i årevis vil bevitne at den beste medisin er å gjøre ditt beste for å leve et normalt, produktivt liv. Instruksjoner
finne måter å leve med Back Pain
en

Lag en bevisst beslutning om å nyte livet, selv om du må leve med ryggsmerter.
2

Distract selv fra smerten din. Mange synes at teknikker, for eksempel en visuell bildebruk, kan ta deres sinn av av smerte. Lukk øynene og konsentrere seg om et lykkelig minne eller et mentalt bilde av et favorittsted. Noen ganger bare tanken på en visuelt kan begynne å ta tankene bort fra smertene.
3

Ta kontakt med en biofeedback for å få hjelp i å leve med ryggsmerter. Gjennom biofeedback trening, får en person mer kontroll over kroppens automatiske funksjoner, som igjen kan hjelpe personen til å ha mer kontroll over ryggsmerter.
4

Practice avslapping terapi. Ryggsmerter er utvilsomt forstørret av spenninger og stress i kroppen. Avslapping terapi arbeider for å avlaste det stress og også å ta tankene bort fra smertene.
5

Etablere en daglig rutine med tilbake omsorg i tankene. Moderat trening bør inkluderes i din diett, men så bør en tid for å bare slappe av med en kopp te eller et varmt bad.
6

Gjør ditt hjem og arbeidsplass tilbake vennlig. Bytt stoler og senger som kan føre til ryggsmerter. Jevne ut ujevne overflater. Flytt bøker og andre elementer fra høye steder.
7

Pinpoint aktiviteter som forårsaker ryggsmerter eller forverre eksisterende skader og unngå dem. Mange gjenoppta den praksis som forårsaket sine skader i første omgang, og lurer på hvorfor de bukke til ryggsmerter igjen.
8

sette grenser med dine kjære, dine venner og dine kolleger. Ganske ofte, folk som har kroniske ryggsmerter er også folk som føler seg kallet til å svare på hver krise og være der for hver person. Lær å ta vare på deg selv uten å føle egoistisk.