Hvordan sikre at svangerskapet er sunt

Din svangerskapet vil vare i ni måneder, men barnet kan lide psykiske og fysiske problemer for hele sitt liv hvis du tar del i farlige aktiviteter under svangerskapet. Det er viktig at du følger gode helsevaner og eliminere usikre vaner før barnet er født. Medisinske eksperter tilbyr teknikker for å sikre en sunn graviditet. Instruksjoner
en

Begynn før du planlegger å bli gravid. Dette er den optimale måten å sikre barnet ditt får den beste sjanse til liv, men dessverre er det ikke alltid realistisk. Hvis du er seksuelt aktiv, selv om du ikke planlegger en graviditet, holde seg frisk ved å spise riktig og trene. I tillegg sørge for at kostholdet inneholder mye folsyre, påvist i medisinske studier for å forhindre at enkelte fødselsskader.
2

Se legen din så snart du mistenker at du er gravid. Konsekvent lege under svangerskapet fører til sunnere babyer. Hvis du ikke har råd til en lege og ikke har sykeforsikring, gjøre en avtale på din lokale offentlige helse-anlegget for å få råd.
3

Slutte å røyke, drikke og tar reseptfrie rusmidler under svangerskapet. Det er ikke sikkert nivå av røyk eller alkohol for det ufødte barnet. Hvis du har en avhengighet til alkohol eller narkotika, er det viktig at du søker lege omgående. Babyer født til alkoholholdige eller narkoman mødre stiller mange psykiske og fysiske problemer, noen varige hele sitt liv. Stoppe nå.
4

Følg en god ernæringsmessig kosthold under svangerskapet. Friske grønnsaker, frukt og magre proteinkilder er viktig for barnets utvikling.
5

Stay form under svangerskapet og opprettholde en sunn vekt. Legen din vil overvåke vektøkning og råder deg til å holde seg innenfor visse grenser som vil tillate barnet å utvikle seg godt, og også gjøre det enklere for deg å gjenvinne din pre-graviditet vekt. En daglig spasertur er bra, men før du starter en ny øvelse regime, snakk med legen din.
6

Opprettholde en lykkelig holdning. Studier indikerer at et ufødt babyens hjertefrekvens hastigheter opp da hans mor opplever stress eller skrekk. Få hjelp av familie og venner i å opprettholde et rolig og lykkelig holdning når det er mulig.